【褪黑素吃了多久能睡著】褪黑素吃了多久能入睡
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褪黑素吃了多久能睡著?褪黑素是一種能幫助調整睡眠的保健藥品,對於有這方面困擾的人群來說,褪黑素的作用很明顯,那褪黑素吃了多久能睡著呢?下面就來具體看看吧。
褪黑素吃了多久能睡著
褪黑素吃了半小時到一小時後能睡著。
褪黑素在體內被吸收後,有30-50%可以進入到血液,藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘,這之後就開始下降,最後通過肝臟代謝,經腎臟排洩出去。因此,褪黑素吃了後大約半小時在體內濃度變高,根據褪黑素的作用機制,可以有效調整睡眠,這個時候很容易入睡。
褪黑素一次的劑量是多少
建議在每日劑量0.5~1毫克為宜。
褪黑素可以根據人體的年齡和體質來決定用量,一般不要超過一天一毫克的,而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點幾毫克的,如果是每天劑量超量的話,會對身體非常不利的。
服用褪黑素的注意事項
1、嚴格按照產品標識上規定的服用人群,服用劑量及服用時間服用。
2、不要迷信進口 褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品,不論是國內或是國外進口的原料,只要質量標準合格,有衛生部批准的保健食品批准文號,都是合格的產品,其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。
4、服用褪黑素時最好不抽菸,因為吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。
5、目前衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。
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