一天什麼時候喝水最好 選對時間點減重又降壓
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相信不少人都聽過“人能三日無糧,不可一天缺水”這句俗語,可見水對於人體的重要性,但水也並不是隨便亂喝就好,選對時機才能起到養生的效果,下面一起來了解一下一天什麼時候喝水最好。
起床後喝2杯
起床後來2杯常溫水,可以幫助喚醒體內機制及器官,刺激腸胃蠕動,進而改善便祕情況。
餐前1杯
餐前1杯水除能幫助消化,也可稍微增加飽足感,以幫助體重控制。
洗澡前1杯
洗澡時人體新陳代謝會加快,且因面板水分會被蒸發掉,容易有缺水狀況,進而使血液黏稠度上升,若民眾能在沐浴前先喝1杯水,就能緩解血壓飆高的狀況。
睡前1杯
在睡眠7-8小時的期間,身體是無法補充水份的,還會因為唿吸和排汗流而流失水分,這時候睡前喝1杯水的動作就顯得特別重要,且根據哈佛大學研究,早上6-9點間是民眾最常發生心肌梗塞和中風的時刻,如果在睡前補充適量水分,能幫助降低心臟病及中風發生。
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