4款葷素搭配的減肥食譜最有效
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
減肥必須限制熱量的攝入,如何在保證營養的情況下減少熱量的攝入?下面親親寶貝小編為你推薦4款低熱量減肥食譜,這些葷素搭配減肥食譜,讓你健康享瘦。
香菇瘦肉
雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
鯉魚湯
用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、蔥洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣,減肥。
黃瓜花生肉丁
黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
黃瓜花生肉丁這種葷素搭配減肥食譜,不僅能夠瘦身,通過不停的咀嚼,對瘦臉特別有效哦!
在眾多食材中,葷素搭配才能達到營養均衡,而葷素搭配的減肥食譜,則將減肥和健康二者綜合。想要營養均衡又能有效瘦身的MM,趕快學習以上減肥食譜吧。
【最有效的中藥減肥偏方】古代中藥減肥祕方偏方 中藥減肥最有效配方
適合夏季食用的9道葷素搭配的湯羹
【牛奶和什麼一起吃減肥效果好】牛奶搭配什麼食物減肥效果好
提醒:孕晚期飲食請葷素搭配
怎麼減肥最快最有效 想減肥 這些減肥方法不容錯過
【燕麥和什麼搭配最減肥】燕麥搭配什麼減肥最好 燕麥加什麼減肥最好
減肥的妹子看過來!4款瘦身食譜和肥肉說拜拜
【減肥食譜】減肥食譜大全 減肥食譜一日三餐
【最有效的中藥減肥配方】絕密中藥減肥配方大全
4款冬季減肥清腸食譜推薦
史上最奇怪最有效的減肥食譜
6款最熱門快速減肥食譜
產後飲食葷素搭配輕鬆坐月子
減脂食譜的黃金搭配 減脂飲食指南的黃金搭配
【中藥減肥最有效配方】最有效的中藥減肥配方
葷素搭配食用均衡健康新生活
怎麼減肥最有效 揭祕達人反饋最有效的減肥方法
紅豆減肥怎麼吃最好 4款紅豆減肥食譜
【綠豆和什麼一起煮減肥】綠豆搭配什麼煮減肥最好 綠豆和什麼搭配能減肥
7種常見催乳食材,葷素搭配下奶更快!