防便祕要注意5大飲食誤區
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防便祕要注意5大飲食誤區:
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕,反而會加重便祕。
三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便祕是因為大魚大肉吃太多,為改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便祕,其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
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