艾灸可以消除富貴包嗎
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艾灸是生活中常見的一種養生保健的方式,可以用來保健身體,治療疾病,那艾灸可以消除富貴包嗎?下面就來具體看看吧。
艾灸可以消除富貴包嗎
艾灸一定程度上能消除富貴包。
“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。艾灸可以溫經通絡、活血化瘀、除痰溼,長期使用可以慢慢改善“富貴包”情況,注意使用期間避風寒,少吃生冷。
富貴包的艾灸方法
點燃艾條,衝大椎穴和富貴包附近進行懸灸,可採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍,一次艾灸20-30分鐘,也可用艾灸盒進行溫灸,進行溫灸需要達到30分鐘。
富貴包的消除方法
1、延展胸椎,拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合症,胸椎後凸,因此延展胸椎開啟胸腔也非常重要。可以利用牆角或者是門,弓步雙手臂推牆面,身體向前,輔助開啟胸腔,保持這個姿勢配合呼吸15下之後放鬆身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。
2、雙臂上拉放鬆肩頸
直立,雙腳併攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉,手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵,身體微微下沉,吸氣。腳趾抓地,全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
3、伸展運動,拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐,雙腿向前伸直併攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,儘量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。
4、活肩頸部位的練習
想要儘快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關節練習也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側側彎,或者雙手打開向後開啟,讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
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