【戒酒的方法】
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這句話大家一聽就明白了,既然喝酒上癮,先做的離酒遠點。首先自己家裡不放酒,在你的家裡任何地方都不要放酒。其次,不參加聚會或者宴席等活動,這個有時候身不由己,自己要剋制自己,不要因為朋友一喊吃飯喝酒就去,學會推辭。
循序漸進戒酒
戒酒和戒菸一樣,既然有了酒癮,不要一下子要滴酒不沾,要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現成癮症狀。比如每天喝一斤就的朋友,你可以每天減少半兩,這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量,不僅能遠離酒精,還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。
以茶代酒
一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁,食慾不振,失眠等症狀,所以建議平時要多喝茶,特別是推辭不掉的聚會或者宴會上,要多喝幾杯茶,把肚子先充實一下,不僅能夠減少喝酒,還能夠避免戒酒的不良反映。
藉助藥物
由於飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠,購買需謹慎。
眾人幫助
端正戒酒態度之後,要和家人和朋友說清楚,讓你的家人監督你飲酒,不讓你喝酒,還要和朋友說自己戒酒,不要讓朋友強行勸酒,要讓朋友在聚會和宴會上不讓你喝酒,這樣才能長期的戒酒。得不到朋友的理解和幫助戒酒。
飲食習慣
最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣,不妨在早上喝點燕麥粥,因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的慾望;同時,粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會貯藏於體內,多餘的會完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補充B族維生素。
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