【溼熱體質如何調理】溼熱體質怎麼調理
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
想要更好的調節還有改善溼熱體質,那麼一定要養成一個科學的生活習慣,因為溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的,所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣,也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外,還需要保持自己的大便以及小便通暢,這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。
避開潮溼的環境
在夏天特別是夏至後,很多地區都進入了雨季,如果身體素質不夠好,溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,就容易在身體內積累溼濁之氣,特別是堆積在臟腑和經絡裡。這時,身體裡的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,時間長了,就會產生一定的熱量,這就是中醫所說的“化熱”,從而形成溼熱。因此,生活中,不要淋雨,儘量避開潮溼的環境,避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
養成良好的衛生習慣
平時要養成良好的衛生習慣,這是因為溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高,而注意個人衛生能夠更好的預防面板病出現的可能。另外,個人的居住環境也要做好通風供暖工作,這樣不僅能夠令居住的更加舒服,身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣,一定要避免,例如抽菸還有喝酒都要戒除。
運動調理
如果出現了溼熱體質,那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動,常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量,同時還能夠排出多餘的水分,起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們,想要達到清熱除溼的目的,那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊,這樣效果更佳。
多吃蔬菜
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利溼作用。
去溼熱食譜
1.泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍500g,豆腐250g,鹽3g。
做法:把泥鰍去鰓及內臟,洗淨;豆腐切塊;泥鰍入鍋,加鹽、清水適量,置武火上,燉至五成熟時,加入豆腐,再燉至泥鰍熟爛即可。
2.涼拌馬齒莧
材料:馬齒莧、醬油、麻油
做法:採新鮮馬齒莧100g,清水洗淨,切斷,用少許醬油、麻油拌勻食用。
3.紅豆燉豬骨湯
材料:紅豆,蓮藕,陳皮,豬骨
做法:將紅豆洗淨後瀝乾備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋,放入全部材料,加入適量的清水,大火煮20分鐘,水開後調成小火燉2個小時,之後下調味料即可。
4.薏米紅豆水
材料:薏米300g,紅豆200g,大紅豆100g,紅糖50g
做法
①準備材料,可以將小紅豆和大紅豆洗乾淨,備用;
②將洗乾淨的薏米和紅豆分開用水泡1個小時左右;
③將所有泡好的豆類連水和豆一起放入高壓鍋裡,加入紅糖,然後調至到豆類檔,靜待40分鐘即可;
④出鍋美味紅豆薏米湯水即可做好。
5.竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料:鯉魚1條,鮮竹筍500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生薑和紅棗各適量。
做法:竹筍去掉硬殼削去老皮,橫切片,用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟,但是保留魚鱗,洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後,紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裡面,用大火煮沸後改用小火煲2個小時,最後加食鹽食用。
【溼熱體質可以吃山藥嗎】溼熱體質能吃山藥嗎
【小兒體質差推拿調理方法有哪些】小兒不同體質的推拿手法是什麼 小兒體質不好怎麼調理
【溼熱體質可以吃石斛嗎】溼熱體質能吃石斛嗎
【溼熱體質喝什麼茶】溼熱體質喝什麼茶最好
孕前身體如何調理 調理孕前體質藥膳推薦
【溼熱體質可以喝菊花茶嗎】溼熱體質能喝菊花茶嗎
【溼熱體質可以吃百香果嗎】百香果溼熱體質能吃嗎
體質不好的女人孕前如何調理 體質差的女性懷孕前怎麼調理
【寶寶體質過敏怎麼調理】兒童過敏體質怎麼調理 寶寶過敏體質怎麼調理
【溼熱體質可以吃三七粉嗎】溼熱體質能吃三七粉嗎
溼熱體質養生必吃,排除體內的溼
【如何去痰溼最快最有效】痰溼體質如何調理 去痰溼最好最快的方法
【溼熱體質可以吃西洋參嗎】溼熱體質能吃西洋參嗎
【酸性體質】酸性體質的表現 酸性體質如何調理
【血熱怎麼調理】血熱如何治療 血熱如何調理
【易上火體質如何改善】易上火體質怎麼調理
溼熱體質如何調理
【溼熱體質可以泡腳嗎】溼熱體質能泡腳嗎
【溼熱體質可以吃阿膠糕嗎】溼熱體質能吃阿膠糕嗎
陰虛溼熱體質怎麼調理 陰虛溼熱體質如何調理