【晚睡對女生的危害】
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
一般來說,面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調,神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
肥胖凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。
耳聾一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
免疫力下降人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
精神疾病長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
腸胃危機熬夜者,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源,但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
如何調理自身1、晚餐有講究
面板在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔面板後,噴上一層保溼噴霧,再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復皺紋令肌膚恢復光澤,效果顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡幾個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奮,另外服用含原青花素、甲殼素的保健品,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,達到減壓效果。
4、早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物,如豆漿、雞蛋等,可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
5、補充維生素
無論何種形式的熬夜,人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處於嚴重的亞健康狀態,因此建議服用含天然酵素的保健品(內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素,能迅速恢復人體體能,使人體精力充沛,同時補充各種維生素,最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
6、儘量避免熬夜
睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,女性也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。
一週歲寶寶晚睡晚起有害嗎 兒童晚睡晚起對身體好有無影響
【性冷淡對女性的危害】女人性冷淡有哪些危害 女人性冷淡有什麼影響
【甲醛對寶寶有什麼危害】甲醛對嬰兒的危害 甲醛對兒童有哪些危害
【不吃晚飯的危害】不吃晚飯危害 經常不吃晚飯的危害
晚睡對孩子的危害 晚上幾點睡,竟然影響孩子一生!
【寶寶抱睡害處多】抱新生兒睡覺的危害
【開燈睡覺對寶寶有什麼影響】新生兒開燈睡覺的危害
孩子晚睡有哪些危害?對付“早睡困難戶”有什麼好妙招?
【霧霾對嬰兒的危害】 霧霾對寶寶的危害 霧霾對孩子的危害
【處女自慰有沒有危害】處女自慰會不會有危害 處女自慰對身體有害嗎
【女性長期喝酒的危害有哪些】喝酒對女性有什麼影響 女性經常喝酒的危害
【女生熬夜的危害】熬夜對女生的壞處
孩子晚睡有哪些危害?家長怎麼做寶寶才不會晚睡?
【孩子晚上不睡覺的危害】孩子晚上不睡覺的壞處
【女性久坐的危害有哪些】長期久坐對女性的危害 女性久坐有什麼影響
【晚上不吃飯的危害】晚上不吃飯的危害有哪些 不吃晚飯的危害
【女人抽菸對胸部的危害】女人抽菸對胸部的危害
囟門閉合晚對寶寶有什麼危害 這3大危害家長不容忽視
如何不讓寶寶晚睡 晚睡對孩子傷害巨大
熬夜對女生的危害