綠色減肥方法
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說到苦瓜大家肯定知道苦瓜能清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精,止渴消暑,治癰。其實苦瓜是一種很好的食物綠色減肥產品。
通過查資料得知1998年,英國一名博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實,每天服用1毫克該成分,可阻止脂肪吸收,並使腰圍瘦小2如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那麼30天后,最保守的估算是:吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
綠色減肥方法:細嚼慢嚥即便是隻有360卡路里,卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物,如果你幾秒鐘就能吃完,哪裡有咀嚼的滿足感?這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯,甚至是一頓下午點都算不上,因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的資訊。
學著慢慢吃,小口小口放入口中,並且充分的咀嚼。
綠色減肥方法:減少食量要以保證營養均衡為前提保證營養均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。理想的情況下,每次吃的時候,你的盤子裡應該有一些蛋白質、脂肪和一些纖維素類的食物,以確保你有飽腹感和滿足感。
這需要一些規劃,並且意味著告別“盲目吃”的習慣。即使你吃水果當點心,因為它是健康的,你也不會有滿足感,因為它沒有任何蛋白質和脂肪。一個蘋果加一些純酸奶都會比兩個蘋果更能給你飽足感。
綠色減肥方法:鍛鍊如果你在進行飲食綠色減肥計劃的時候,把鍛鍊也結合起來,你會收到事半功倍的效果。但是,這種綠色減肥方法的開展,應當注意到一點,即減肥不是減去體重,而是為了塑造好的身型,體重下去了,你不一定會對自己的身體線條滿意。
所以,把減肥的重點放在你減去的尺寸上,而不是體重。這就為你的飲食計劃和鍛鍊方法指出了方向。
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