孩子營養夠不夠看這五條標準
本文已影響7.47K人
本文已影響7.47K人
家長想要孩子營養不多不少剛剛好,必須看看是否符合中國營養學會近日釋出的《中國學齡兒童膳食指南(2016)》,總結起來,其核心資訊在一般人群膳食指南的基礎上,補充了以下五條。
經歷了十月懷胎、嬰幼兒時期的哺乳餵養等辛苦階段後,孩子上學了,家長覺得總算可以長舒一口氣了,孩子大了,不用像以前那麼緊張了,長身體的階段,吃的多吃的好就可以保證營養了。
但殊不知,學齡時期的兒童正在人一生當中對營養吸收和社群最為關鍵的時候,絕對不能掉以輕心,更不是吃的多吃的好就可以保證營養吸收的。家長想要孩子營養不多不少剛剛好,必須看看是否符合中國營養學會近日釋出的《中國學齡兒童膳食指南(2016)》,總結起來,其核心資訊在一般人群膳食指南的基礎上,補充了以下五條。
1.認識食物,學習烹飪,提高營養科學素養;
2.三餐合理,規律進餐,培養健康飲食行為;
3.合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料;
4.不偏食節食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長;
5.保證每天至少活動60分鐘,增加戶外活動時間。
該指南由2017年1月11日上午北京釋出。國家衛生計生委慢病處王莉莉副處長、中國營養學會楊月欣理事長、中國營養學會馬冠生副理事長、《中國學齡兒童膳食指南(2016)》修訂專家委員會部分委員等參加了釋出會。
在問答環節,楊月欣向39健康網表示,學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人。他們處於學習階段,生長髮育迅速,對能量和營養素的需要相對高於成年人。均衡的營養是兒童智力和體格正常發育、乃至一生健康的基礎。這一時期也是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期,家庭、學校和社會對他們從小開展飲食教育將使他們受益終生。本次釋出的《中國學齡兒童膳食指南(2016)》是在《中國居民膳食指南(2016)》中一般人群膳食指南的基礎上,綜合分析了我國學齡兒童的營養和健康狀況,探究了合理膳食、飲食行為與健康的關係,更加全面、詳細地為學齡兒童提出了膳食方面的建議。
為了更形象地宣傳學齡兒童膳食指南核心推薦資訊,本指南中特對“中國兒童平衡膳食算盤”進行了再次解讀,利用色彩和算珠來示意合理膳食的食物搭配,以便更好地指導學齡兒童做到合理膳食和積極運動,為進一步促進我國學齡兒童的營養與健康狀況提供科學指導。
馬冠生則在解讀該指南時,用了很多實際的案例來進行說明和闡述,其中他著重強調了學齡兒童最好不要飲用含糖飲料,更不能用飲料代替水,家長對這一點絕對不能因為溺愛孩子就讓孩子用飲料代替水;其次一定要注意不要有吃的多營養就多的觀念,防止孩子超重的同時還營養不良,另外一些處於青春期的女孩子,也需要防範她們為了追求身材而過度減肥,造成必要的營養攝取不足。總之,營養無論是過剩還是不足都會對學齡期兒童造成極壞的影響,甚至是不可逆的,家長一定要注意。
家長判斷孩子孝不孝順,看這7點就夠了!
服用瑪特納片營養足夠嗎?
怕奶不夠?這100條提醒解決所有的寶寶餵養問題
母乳怎麼看營養夠不夠
再有人說你的母乳營養不夠,請這樣懟回去!
孩子不夠自信怎麼辦?這28條建議可以增強自信心!
孕期主打營養素,為了孩子也要吃夠了!
孩子 1~18 歲怎麼補鈣?看這篇就夠了!
怎樣判斷寶寶的營養夠不夠 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
如何讓嬰幼兒有足夠營養
結婚後,衡量好男人用這6個標準就夠了
1歲寶寶吃多少才夠營養
你的母乳營養足夠嗎?
想讓孩子愛上吃飯,看這1篇就夠了!
孩子總睡不夠?4大原因你中了幾條?
是孩子不夠聽話,還是我們不夠寬容?
幼兒園入園準備攻略,看這一篇就夠了!
補充足夠營養 長一口好牙
你的寶寶營養夠了嗎
孕期三個階段內這樣吃,營養夠長胎不長肉!
寶寶愛搗蛋因為3種營養不夠
“老婆,你的錢夠不夠花”看哭了所有人!
孕期營養,你今天補夠了嗎?
好夫妻相處的五大標準,看看你符合幾條?
母乳餵養怎麼判斷奶水夠不夠
別被假相迷惑,奶水夠不夠,看資料說話!
從孩子睡眠也能知道母乳夠不夠
孕期準媽媽應該補充哪些營養、補充多少合適呢?看這一篇就夠啦!
寶寶吃多少才夠營養
孩子睡不夠 容易胖
今冬,童裝追求環保
孩子晚上睡不好,會有哪些危害呢?
【貝殼小烏龜製作方法】 幼兒園貝殼烏龜製作過程 簡單
【屬馬的小名叫什麼好】屬馬的最好取什麼小名 屬馬宜
孩子睡眠你懂多少?睡得好身體好!
新生兒臍疝怎麼處理
盆腔炎,會導致女性不孕,若出現這5個症狀,或是盆腔炎纏上
子宮肌瘤大蔥能不能吃
【孕前準備有哪些】懷孕前需要做什麼準備 懷孕前需要
吃手入睡很危險?如何幫寶寶戒手癮!
【小蝸牛的新房子繪本】 小蝸牛的新房子圖片 小蝸牛的
【小心眼的小熊的故事】寶寶胎教故事心眼小的小熊的故
為什麼要和別人爭是非?家長最大的是非觀就是“我的娃不
女性孕期能否吃護肝藥
【冰心 成功的花】冰心成功的花原文 冰心的詩整合功的