青少年近視4種自我療法
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近年來,青少年近視明顯增多,專家表示,平時注意用眼衛生,多做眼部保健運動可有效防治近視。
指導專家:廣東省婦幼保健院眼科 主管護師 陳穗芳
1.多做眼球運動
頭固定,兩眼自然閉合(或張開),眼睛儘可能向上望。當感到有麻痺感時,停頓5秒,緩慢平復眼睛(稍作休息)。當麻痺感消失後再依次依上法向下向左向右望。每個方向做完後必須休息片刻。當四個動作都完成後,兩眼球順時針轉三圈,逆時針轉三圈。
每天數次,隨意,爭取睡覺前及起床前。眼睛未睜開前做一次,效果更好,此法主要是刺激眼周穴位,拉開眼肌,以恢復眼肌韌性。
2.連續用眼後注意遠眺
在室內連續用眼如看書,看電視,上網等,在校學生每堂課結束後,走出陽臺或學校走廊,望著遠處光線強烈的地方,你會感到刺眼,眼睜不開,此時可閉上眼睛,稍作休息。當刺眼的感覺消失後,再重新睜開眼睛。望向遠處(必須眼睛不覺得累,又能望清楚的地方)。以此類推,逐步把目標的距離拉遠,以不能再看清楚目標時結束。
有條件者可固定同一目標,以比較視力恢復的情況,當感覺望遠處不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目標時,你的視力已經在提高。該作用是通過強光刺激眼球。
3.起床後看看綠色植物
每天起床第一件事就是走出陽臺,近距離看綠色植物,兩眼睜大,眼睛與綠色植物相距小於10釐米,稍作停頓,然後俯視植物,轉動眼睛,四處張望,彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等,看看葉子是否被蟲子咬過。(以綠色近距離刺激眼球,以假意尋找螞蟻來活動眼球。)
4.配合明目養眼的食物
此法適用於25歲甚至30歲以前的青少年近視患者,只要堅持,視力將在不知不覺中得到提高,恢復。
建議:平時儘量不要戴眼鏡,只在必要時才戴,譬如上課。讓眼睛有更多的自我調節的機會,以恢復.鍛鍊它的功能,逐漸擺脫眼鏡。
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