【寶寶幾點睡最能長高個】寶寶黃金睡眠時間 寶寶睡覺的黃金時間
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寶寶幾點睡最能長高個?睡眠對寶寶的生長髮育起著極為重要的作用,在黃金睡眠時間內,寶寶的生長激素得到極大的釋放,是長身體的最佳時期,那麼,黃金睡眠時間是什麼時候呢?
寶寶幾點睡最能長高個
有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00。
錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。
否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。
所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
不同年齡的寶寶的睡眠時間
新生兒:沒有白天和黑夜的概念,飽了就睡,餓了就醒,通常能一口氣睡上2~4個小時。大約從6周開始,夜間睡眠時間逐漸延長。
3月齡:白天的睡眠開始變得規律,常有3次小睡,每天睡眠時間約15小時,其中夜間睡眠時間約9小時。
6月齡左右:每天睡14~15個小時,白天常有2次小睡,每次約2小時。
9月齡前後:每天睡14小時左右,白天依然2次小睡,但小睡時間略有減少。
1~2歲:每天睡13~14小時,大多數寶寶白天不再小睡,一宿能睡11小時左右。
2~3歲:每天睡12~13小時,通常會睡個午覺。
寶寶睡眠不好的危害
影響長高
如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間,就可以長得更高。但如果孩子經常沒有充足的睡眠,那麼就會阻礙生長激素的分泌,孩子的身高也會受到影響。
降低身體免疫力
在睡覺的過程中,人體的免疫能力能夠得到增強,因此如果經常沒有充足的睡眠,孩子身體抵抗力減弱,從而出現沒有食慾、精神不濟之類的症狀。
影響大腦的創造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠,那麼孩子的注意力不能完全集中,記憶力和思考能都有所降低,從而對孩子的學習造成影響。
導致肥胖
研究表明,孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同,這是因為睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素,結果就是慢慢變胖。
寶寶睡覺時注意事項
1、忌過度興奮。
寶寶要避免一些活動大的遊戲,例如將寶寶拋起來,玩枕頭大戰等,以免寶寶過分興奮而難以入睡。
2、忌經常變動就寢時間。
穩定的就寢時間,能培養寶寶一種習慣性行為,如果經常改動孩子作息時間,會令他難以適應。
3、忌光線太強。
例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾,因為太強光線可以透過眼睛進入視網膜而減少褪黑素,會對寶寶生長速度造成影響。
4、忌強勁音樂或聲音。
柔和的音樂可以幫助入眠,但過強音樂會影響聽覺,讓寶寶難以進入睡眠狀態。
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孩子長個子,離不開這幾個黃金睡眠時間!
不想讓寶寶變成矮個子,這個黃金時間趕緊讓他睡覺去
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