【春天寶寶補什麼】
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骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少於1000毫克。
補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好採用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為裡面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。
春天寶寶補什麼:多補充維生素C
維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候乾燥,易引發出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種:其一是服用維生素C片,其二是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
春天寶寶補什麼:粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
春天寶寶補什麼:多吃含自然糖分的食物
春季由於氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大為加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到飢餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時,下午3-5時,加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
春天寶寶補什麼:富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝轉化為腦的結構物質,擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
春天寶寶進補食譜推薦
菜花胡蘿蔔炒蝦仁:
蝦仁是高鈣食物,菜花含多種礦物質及人體所需的氨基酸、維生素,胡蘿蔔則含有豐富的胡蘿蔔素。此菜不僅有助孩子補鈣,還對兒童因缺鈣引起的心血管病、消化不良等有較好的效用。
鯽魚胡蘿蔔燉豆腐:
豆腐是高鈣食品,鯽魚則含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質。此菜不僅富含鈣,而且有健脾利溼的功效,對治療因缺鈣引起的兒童腮腺炎、兩腮紅腫、風熱頭痛有很好的效用。
幹蝦仁青椒炒金針菇:
幹蝦仁和青椒都是高鈣食物,金針菇含有人體必需的氨基酸,且含鋅量比較高,此菜不僅含豐富的鈣,而且對治療兒童因缺鈣引起的大腦發育遲鈍、智力低下等有所幫助。
青椒炒鴨掌:
青椒、鴨掌含豐富的鈣元素和蛋白質、脂肪、維生素等,此菜對兒童因缺鈣而引起的體乏、虧血有明顯的療效。
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