孕期補葉酸,怎樣才算補到位?
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大多數準媽媽都知道孕期要補葉酸,那麼怎樣才算補到位了呢?孕期補葉酸應該注意哪些問題?
大多數準媽媽都知道孕期要補葉酸,但是對於“為什麼要補,該怎樣補”卻並不清楚。今天,我們就來聊一聊關於孕期補葉酸的問題。
孕期為什麼要補葉酸?
首先,我們先來看看什麼是葉酸。葉酸是一種水溶性維生素,可以治療女性貧血,對寶寶來說最大的功效就是能夠預防神經管畸形。因此,孕期是必須要補充葉酸的,尤其是在孕初期,是胎兒神經管發育的關鍵時期。等到孕中期或者孕晚期,寶寶的神經管分化已經完成,這個時候再補充葉酸就起不到預防畸形的作用了。
其次,葉酸能夠降低心血管疾病。葉酸是胚胎的發育不可缺少的一種營養素。很多人都知道葉酸能夠預防神經管畸形,但其實,葉酸能夠使得血液中的一種氨基酸減少,使得心血管疾病發生的機率減低。
最後,葉酸也能夠降低孕婦患先兆子癇的機率。妊娠期的孕婦會有一些併發症的,而先兆子癇就是其中一種了,這是孕婦的一種高血壓性疾病,危害是很大的。而補充葉酸,就能夠降低發生先兆子癇的機率。
什麼時候應該開始補充葉酸?
既然,孕婦補充葉酸是如此重要的,那麼就要按時補充葉酸了,那麼一般葉酸是什麼時候開始補充呢?
有些孕婦認為葉酸的補充是在懷孕後開始的,但其實是錯誤的,葉酸的補充應該從懷孕前三個月開始,一直到懷孕後3個月,需要補充6個月為宜。女性在懷孕前開始補充葉酸,是為了能夠讓體內的葉酸達維持在一定的水平上,這樣胚胎早期的發育就能夠擁有一個有著充足葉酸營養的環境了。
在懷孕前三個月,女性可以每天補充400微克的葉酸,懷孕以後,葉酸的需求量更高了,這時候就可以補充600-800微克的葉酸。而葉酸沒有說規定時間去補充的,只要在每天的固定時間服用就可以了,可以的話最好在飯後服用,葉酸的吸收會更好一些。
孕婦該如何正確補充葉酸?
首先,適當服用葉酸片。雖然很多綠色的蔬菜中都有葉酸,但是蔬菜中的葉酸穩定性比較差,在儲存、烹飪的時候就流失很大一部分的葉酸了,這樣攝入人體的葉酸根本滿足不了備孕女性和孕婦的需求。因此,對於備孕和懷孕的女性來說,要補充葉酸最好的方法就是補充葉酸片了,而蔬菜這一類葉酸較高的食物只能作為一種輔助補充。
其次,避免過量補充。葉酸雖然能夠預防神經管畸形和貧血,但是也不是說補充的越多就越好的。一般市面上的葉酸片有兩種規格的,一種是一片400微克的,另一種是一片500微克的。而這兩種規格適宜的人群都不同,對於備孕和懷孕的女性來說,應該選擇400微克的葉酸片,否則過量補充,就很容易有嚴重的後果的。
最後,準爸爸也需要補充葉酸。不要以為補充葉酸是準媽媽的事情,其實準爸爸也應該補充葉酸的。在備孕期間,準爸爸可以每天補充400微克的葉酸,能夠提高精子的質量,也能夠影響新生兒的健康。
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