小寶寶獨白:請給我恰當的營養餐
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假如胎兒能跟您對話,你猜Ta都會說些什麼?靜下心來,聽下小寶寶們的訴求吧。
小寶寶的獨白
我在媽媽肚子里長到12周前的這一階段,通常被大家稱作孕早期。這時,我在媽媽腹內不會長得太大,3個月時的我,體重也不會超過20克。然而,這段時期卻是我主要器官發育形成的關鍵時期,特別是我的神經管及主要內臟器官。
媽媽的症狀
這個時期,大多數孕婦會遇到早孕反應,表現出程度不同的噁心、嘔吐、厭食、偏食等,影響了孕婦的食慾,有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐。
葆嬰營養專家建議
孕早期食物應清淡,宜少吃多餐,爭取不要減少總攝入量。嘔吐劇烈且飲食狀況不好時,可去醫院在醫生的指導下適當補液。
胎兒孕中期對營養的需求是什麼
小寶寶的獨白
我長到4~6個月的時候,是我迅速發育的時期。這時候,我是最能吃的,我吸收一切營養,要快快長大。我除了迅速增長體重外,各組織器官也在不斷地分化、完善;還有,此時媽媽的體重也迅速增加。這個時期的營養飲食很重要呦
媽媽的症狀
孕婦的早孕反應已經過去,多數孕婦胃口大開,要抓住時機調整飲食,補充營養。在保證飲食質量的同時,還要適當提高各種營養素的攝入量。當然,也不要無節制地過多進食,從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤),影響生產。
葆嬰營養專家建議
孕中期,孕婦的膳食應做到以下幾點:
①對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。
②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦可多選擇奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。
③避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素缺乏。
④切忌食用未煮熟的魚、肉。
葆嬰營養專家總結:
適當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養。
胎兒孕晚期對營養的需求是什麼
小寶寶的獨白
我在7個月的時候,生長得更快,我的大腦正在發育,代謝活動也增強了,我會刺激媽媽食慾增加,因為現在的我需要大量的熱量和蛋白質。
媽媽的症狀
這時胎兒體內需要貯存的營養素增多,再加上孕婦需要為分娩儲備能源,孕婦需要的營養達到最高峰。
葆嬰營養專家建議
孕婦應在孕中期飲食的基礎上,多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要,應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要,多吃動物內臟。
懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時,還要注意不可攝取過多的鹽分和水分,以防妊娠水腫。主食可以適量減少,增加副食的比例。
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