冬春孕婦吃好才保證胎兒健康
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
冬春季節,孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。湖北省襄樊市中醫醫院產科主任石萍提醒,此時各種營養素之間的比例要合適,既要熱量適宜,又要種類齊全。
妊娠早期(妊娠1~3個月),早期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6個月),胎兒生長增加,體重每天平均增加10克,各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7~9個月),此時胎兒生長很快,其中又以32~38周時生長最快,並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多,應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。
1.穀類(米、面及雜糧):每日400~500克。
2.豆類及豆製品:每日50~100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品:每日50~150克。
4.鮮奶:每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果:每日400~500克新鮮蔬菜,100~200克水果。
6.烹調植物油:每日15~20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外,還應當粗糧細糧搭配,使不同主食所含的營養能互補;葷素比例要適當,要克服偏食傾向,多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長,導致胎兒體重偏低);最好不喝酒,更不可抽菸。
孕期巧吃 胎兒更健康
冬春季精子最健康
孕婦能吃保健品麼 孕婦吃什麼保健品對胎兒好
孕婦心理健康保健祕訣
孕婦老是擔心胎兒健康?有益胎兒健康的16件事
【健康證】健康證在哪辦 健康證檢查專案
孕婦要如何吃才能對胎兒好
孕婦保健:上好胎兒大學的課程
想要寶寶健康?先保證他的腸胃健康!
孕媽媽冬季面板保養要點 孕婦冬季面板保養 孕婦保健
好吃易做 孕婦健康零食
孕婦情緒差“謀殺”胎兒健康
孕婦營養要這麼補,才能讓胎兒健康發育
過年孕婦怎麼樣保證胎兒的安全
如何保證胎兒健康
孕婦身體哪些表現說明胎兒健康 胎兒健康的表現
【孕婦可以吃保健品嗎】孕婦能吃保健嗎 孕婦吃保健品可以嗎
孕婦吃春筍對胎兒好嗎?
【孕婦可以吃保健品嗎】孕婦能吃保健嗎
孕婦養寵物危害胎兒健康
【健康證】健康證在哪辦
夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康
“春捂”有度才健康
孕婦適量吃維生素C可保證胎兒發育需求
孕婦吃冬瓜對胎兒好嗎
夏天孕婦怎樣吃西瓜才更健康
孕期6周左右,是畸形胎高發期,提前預防,保證胎兒的健康發育
人工餵養如何保證嬰兒的健康
如何保證孕早期的健康與安全
孕婦夏天怎麼吃西瓜才健康?