孕期五月的準媽媽健康食品
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多吃點水果,含有維生素C,寶寶以後面板好;多吃堅果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了,準媽媽想吃什麼都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應該多吃水果,保證每天二個雞蛋,看看準媽媽還想吃什麼就吃什麼,要注意營養搭配。懷孕中期,飲食原則儘量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
而魚是孕婦不可少的食物,對胎兒發育有良好的作用,魚的營養價值很高。首先,魚肉中蛋白質含量豐富,其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,因此,是人類攝入蛋白質的良好來源。其次,魚肉中脂肪含量較少,而且多由不飽和脂肪酸組成,人體吸收率可達95%,具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。,魚肉中含有豐富的礦物質,如鐵、磷、鈣等;魚的肝臟中則含有大量維生素A和維生素D。
另外,魚肉肌纖維很短,水分含量較高,因此肉質細嫩,比畜禽的肉更易吸收。王教授指出,與營養價值很高但不易吸收的食物比起來,魚肉對人們的健康更為有利。
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