肥胖孕婦飲食需要注意的幾點
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
專家提醒,大量的營養補充會造成孕媽媽肥胖,所以懷孕期間的飲食要科學,特別對於,已經肥胖的孕媽媽,飲食需要注意些什麼呢?下面,我們就來看看專家對肥胖孕婦的飲食,給出的指導方案。
肥胖孕婦飲食需要注意的幾點
孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒,並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。因此妊娠期一定要合理營養,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫生的指導下,通過調節飲食來減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:
一、 控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。
二、 多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少後,往往飢餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解飢餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。
三、 養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
特別提醒:肥胖孕婦健康飲食五不宜!
一、不宜高脂肪飲食:
大量醫學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
二、不宜高蛋白飲食:
醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為,蛋白質過多地積存於人體結締組織內,可引起組織和器宮的變性,較易使人罹患癌症。
三、不易高糖飲食:
義大利比薩國家研究院的醫學家們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
四、不宜高鈣飲食:
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出世後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等,既不利健康地生長髮育,又有損後代的顏面健美。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
五、不宜過度鹹食:
有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重,多鹹食。現代醫學研究認為,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,食鹽攝入越多,高血壓病的發病率也越高。眾所周知,妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病,其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
肥胖孕婦的飲食安排
懷孕六個月飲食需要注意什麼?這些要點你記住了嗎?
孕期做四維彩超,孕婦需要注意這幾點
肥胖孕婦的飲食需要注意些什麼 準媽媽在飲食中應注意些什麼
懷孕第一月飲食怎麼安排比較好?飲食的三個要求需注意
素食孕婦需注意的一些飲食原則
孕婦冬季飲食注意事項 4點孕媽需注意
坐月子飲食要注意什麼 七大飲食誤區需注意
減肥需要注意什麼飲食習慣 減肥先從這些小改變開始
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項 孕期飲食注意事項
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項 懷孕1周的飲食需要注意些什麼
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項
【寶寶立冬飲食的注意事項】立冬小孩飲食要注意什麼 幼兒立冬飲食需要注意什麼
肥胖女性懷孕前要注意什麼 肥胖女性懷孕前注意事項
妊娠糖尿病孕婦,飲食上需要注意哪些?
【孕婦奶粉飲用的注意事項】孕婦奶粉飲用需要注意什麼 飲用孕婦奶粉注意事項
女性肥胖備孕注意事項 女性肥胖懷孕前應該注意什麼
【孕婦秋天飲食注意事項】秋天孕婦飲食注意事項 孕婦秋季飲食要注意什麼
【孕前飲食需要注意什麼】孕前飲食注意事項
準媽媽懷孕4個月需注意哪些飲食要點?