孕期媽媽在飲食上多注意這3項,給寶寶吃出一個高顏值
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孕媽咪在飲食方面有哪些需要特別注意,孕期媽媽在飲食上多注意這3項,給寶寶吃出一個高顏值,不信看看下文。
俗話說“一白遮百醜”,孕期的準媽媽們誰不想讓自己的小天使有一個白裡透紅的好膚色。一直有傳言父母面板黝黑的話,準媽媽們在懷孕期間少吃顏色重的調味品或食物,可以給肚子裡的寶寶們一個粉嫩通透的好面板,顯然並沒有什麼科學依據,但是媽媽們在飲食方面多注意的話,對寶寶的面板高顏值還是有幫助的。
那麼準媽媽們在懷孕期間吃哪些食物可以起到輔助的作用,有利於寶寶顏值高呢?
維生素a 、維生素c、維生素e給寶寶好面板維生素C有美白的作用,番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、等蔬果,其中以蘋果、葡萄為最佳;維生素E可以淡化媽媽們的色斑,有抗氧化作用,增加面板彈性;維生素A可以使面板細緻,溼潤,寶媽們可以多食用一些比如獼猴桃、草莓、的水果以及大豆,動物的肝臟,黃色和深綠色蔬菜水果來全面補充維生素,幫助寶寶有一個好氣色。
維生素b給寶寶黑頭髮不管是男寶寶還是女寶寶都希望有一頭黑而亮的頭髮,媽媽在孕期裡可以多吃些含維生素b的食物,比如紫菜,核桃,黑豆,黑芝麻等,能讓寶寶有一頭烏黑有光澤的頭髮。
堅果類食物使寶寶眼睛亮在懷孕期間女性應該多吃比如像花生,腰果,核桃等這類堅果,因為堅果中除含有對視網膜完善具有促進作用的亞麻酸、亞油酸外,還含有對視網膜發育有重要作用的鈣,礦物質,鋅等,能夠幫助視細胞的發育生長,給寶寶一雙閃亮有神的眼睛。
足夠的鈣給寶寶高挑的身材雖然寶寶的身高是由DNA決定的,但後天的飲食也有至關重要的調節作用,想要寶寶身材高挑出眾,平時注意鈣的補充,比如牛奶,黑木耳,骨頭湯等,但任何食物都不可過量服用,一定要遵守醫囑。
媽媽們在食用水果時要把握好量,孕早期是100-200克,孕中後期是200-400克,水果種類要多樣搭配但注意控制每天糖分的過多攝取哦。
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