孕婦不能吃的調料?一定要遠離這些調料!
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你是一個重口味的人嗎?有些人喜歡吃的口味很重,那麼在孕期你可不能這樣了,孕婦不能吃的調料?一定要遠離這些調料!
生活中很多女性吃菜都喜歡吃重口味的,要知道懷孕了可能再這麼任性了。
首先來看下孕婦不能吃的調料有哪些:
醬油
醬油中含有18%的鹽,孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素,應該儘量少吃。
辣椒
辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜,尤其含有大量的維生素,適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒,但應適量,如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。尤其在北方乾燥地區,辛辣食物易於上火,對胎兒發育不利。
紫蘇
含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素,可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的症狀,具有發汗解熱的作用。含有的紫蘇醛等芳香物質被美食家們用於提味,製作海鮮類水產品時,有助於去腥,緩解很多孕婦怕腥的不適感。但孕婦也不能為了去腥而過量食用紫蘇。
雞精
雞精的主要成分是穀氨酸鈉,它具有提鮮的功能,增加菜餚的鮮味兒。在孕婦的飲食中,最好以菜餚原有的鮮香為主,自然的才是最健康的。因為穀氨酸鈉容易與鋅結合,所以孕婦食用過多雞精容易導致母體和胎兒缺鋅,對身體健康不利。同時,穀氨酸鈉含有鈉鹽,進食過多會增加鈉的攝入,引起水腫和高血壓。
食鹽
在平常生活中我們提倡低鹽生活,對於孕婦而言,每日鹽的攝入量應在2—5克,比常人還要少。鹽分攝入過多,會導致孕婦晚期出現浮腫,嚴重者會引發妊娠高血壓症。平時口味較重的婦女,在孕期應注意飲食不宜過鹹,特別是湯裡不要放太多的鹽。
糖
很多女性朋友喜歡吃甜食,吃甜食可以增加人的幸福感和滿足感。但是在孕期,準媽媽們最好少吃甜食。因為攝取糖分過多很容易引發妊娠期糖尿病,同時還會導致消化不良和厭食現象。
糖精
多吃糖精會導致消化不良,還會加重腎的負擔;
味精
味精的首要成分是穀氨酸鈉,易與鋅結合,導致孕婦體內缺鋅。
接著一起來了解下孕婦在飲食上有什麼需要注意的
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。
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