孕期這些飲食習慣易致先兆流產
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孕早期飲食要以簡單、清淡、易消化吸收為原則。孕早期不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,容易導致先兆流產。準媽媽一定要了解孕早期的飲食注意要點。
孕早期的飲食原則
孕早期不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防止因消化不良或便祕而造成先兆流產。
進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。
白天儘量不要空腹。空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。
嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。
孕早期在膳食上應注意以下幾點:
選擇促進食慾的食物。多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕婦的喜好,不要忌口太多,目的是讓她能獲得充足的營養供給。
選擇容易消化的食物。如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應較重的孕婦,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
每天補充葉酸400-600微克。胎兒在媽媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,準媽媽們在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
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