支招“搶救”孕期不良情緒
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懷孕期間情緒會出現劇烈的波動。而且又因為迅速的體形變化又改變了您的形象,而後擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。基本上,妊娠期的心理變化相當難測。
內分泌的變化
在懷孕期間,情緒波動相當明顯。您會發現自己變得焦躁易怒,對於小事反應過度,斤斤計較,莫名的沮喪、哭泣。變動的內分泌含量正主導您的情緒變化,就好象指揮家指揮樂隊演奏一般。焦躁、易怒、沮喪並沒有什麼可恥的。只要您向一般人解釋,就可獲得諒解。
體形變化
您需要一段長時間來適應體形變化、體重增加、髮色改變。在妊娠期間,您沒太多閒工夫注意身材,您對自己龐大的身軀感到陌生。您可能會擔心自己肥胖,變得沒有吸引力,害怕產後無法恢復窈窕身材。世界上,大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身體感到失望,不如換個角度看看,把圓潤視為人體生育力的光輝,對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。
恐懼感
您會開始擔心臨盆的各種問題:自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或會陰切開嗎?您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制,但沒有關係,只要記得醫護人員都已經見過多次了,實在沒有什麼好難為情的。
您會擔心自己是否是個好媽媽,是否會傷到孩子或對他照顧不周。這些感覺都很常見,可說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子,替她換尿片、哺乳,這樣您就能獲得自信。
做夢
在最後三個月的妊娠期中,做夢的次數會越來越頻繁。根據報告指出,大部分的產婦都會夢到胎兒有問題,有時會夢到失去孩子。這可能是過分擔心流產或死產的緣故。這些夢境是孕婦們在宣洩自己的焦慮。做夢、噩夢、幻想都可能是對您孩子的一種敵意表現。這孩子將來會搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動。有時噩夢會非常鮮明而讓您突然嚇醒並汗流浹背,心跳過速,但這並不會影響胎兒。相反的,您的快樂、欣喜及幸福,胎兒卻都感受得到。您的心情好時,胎兒跟著變好,當您全身放鬆時,胎兒也會變得平靜。如果聽音樂、翩翩起舞或繪畫能讓您感到滿足快樂的話,則不妨多多為之,以便與您肚中的孩子分享。
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