傻孕媽,難道你真的打算,整個孕期都被它折磨著嗎?
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越是不痛不癢,越是會折磨人,讓人痛苦,便祕就是其中一種。昨天朋友告訴我,她經歷了有史以來便祕最嚴重的一次,蹲了兩個小時上不出來,開塞露用了一大隻,一個人在家哭的死去活來。越是不痛不癢,越是會折磨人,讓人痛苦,便祕就是其中一種。昨天朋友告訴我,她經歷了有史以來便祕最嚴重的一次,蹲了兩個小時上不出來,開塞露用了一大隻,一個人在家哭的死去活來。
最後打電話叫媽媽回來,媽媽親自給她往屁屁裡面用沖洗器給灌洗通便藥,才終於拉出來,拉完以後屁屁和小陰脣腫得特別厲害。
現在還有幾天就三個月了,可這才孕早期就這麼嚴重,真不知道以後該怎麼度過,不敢吃藥,也不敢長期使用開塞露之類的輔助藥物,怎麼辦?
我的傻孕媽呀,可不要小看便祕,雖然不是大病,但是對孕媽和胎兒影響卻顯而易見,影響胎兒發育,甚至會出現胎兒窘迫的症狀。
對孕媽而言,排便會比較困難,嚴重的會加長生產時間,甚至引發難產。所以產前要調整好自己的腸道,做好防預便祕的相關措施,這樣對胎兒和孕媽都是最好的。
孕婦便祕怎麼辦?
調整飲食
想要緩解便祕,孕媽首先要調整飲食,戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物,多吃一些含水分和纖維的食物,特別是水果、蔬菜、豆類以及全穀類食物,這類飲食能夠促進腸胃蠕動。
Tips:孕期吃粗糧是好事,但儘量不要和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物混吃,不容易吸收、消化,最好間隔40分鐘左右。
喝水要有技巧
想要通便調整飲食是一部分,而喝水也佔很大一部分的。因為便祕通常都是由缺水導致的,但孕媽要知道喝水也是講究技巧的,不然水就可能白喝了。
儘量每天在固定的時間內喝定量的水,而且要大口大口的喝,切記不可暴飲。建議孕媽將時間提到早晨,早起喝一杯溫開水,不僅可以補充水分,還可以促進排洩,防止便祕,稀釋血液,促進血液迴圈。
定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,最好是每天早起就去排便,即使沒有便意,也要做上幾分鐘,長期下去就會產生條件反射的。
每天堅持活動
每天散散步,或者做做家務,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。對於便祕嚴重的也不要私自用藥,很容易出現因用藥不當導致流產或早產,嚴重便祕要嚴格遵從醫囑,謹慎從事。
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