孕期腸胃消化問題多,擔心寶寶沒營養?
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對於備孕期的女性來說,得知自己懷孕的時刻,絕對是是最幸福的時刻,但是面對十月懷胎的辛苦,除了忍受早孕反應、身材變化和不良情緒等各類問題以外,其中最常見的腸胃消化問題,也是孕媽們最難熬的時候。
對於備孕期的女性來說,得知自己懷孕的時刻,絕對是是最幸福的時刻,但是面對十月懷胎的辛苦,除了忍受早孕反應、身材變化和不良情緒等各類問題以外,其中最常見的腸胃消化問題,也是孕媽們最難熬的時候。
有的孕媽在孕前沒有腸胃不適的問題 ,卻在懷孕這段特殊時間裡出現了各種腸胃問題。所以,找對正確的方法對付孕期腸胃問題,這是孕媽咪要學習的課程。
孕期腸胃問題多,怎麼辦?
在整個懷孕期間,準媽媽們會出現或多多少的腸胃消化問題,程度和狀況各不相同,有人可能是“害喜”嚴重,有的準媽媽也許是容易脹氣和便祕,又或者是痔瘡,那麼當孕期出現腸胃問題,該如何對陣下藥呢?
請往下看——
一、孕早期害喜
大部分的準媽媽會在懷孕早期,出現噁心、頭暈、嘔吐的害喜症狀,症狀輕的孕媽只是嘔吐、食慾下降;症狀嚴重的有可能影響體重或是營養不良。
出現“害喜”是因為懷孕後,身體內荷爾蒙分泌增加,導致了激素出現變化,影響了胃腸道的蠕動,導致了腸胃消化不良,引起反胃、嘔吐。除了這些生理原因以外,孕婦的心理和精神狀態也會導致孕吐,孕期生理變化,以及過度緊張的情緒,容易引發身體不適,從而出現了“害喜”的現象。
如何緩解“害喜”症狀
1.注意飲食要做到“少吃多餐”,避免油膩、刺激性、難消化食物,
2.準媽媽要保持愉悅心情,多參加一些輕鬆的活動,緩解緊張情緒,
3.日常生活,家人應多給予支援,耐心、溫柔的給予陪伴,度過這段特殊的早孕時期。
二、孕中期愛脹氣
在經歷了孕早期的孕吐反應,進入了孕中期,有的準媽會出現脹氣的腸胃問題,每天總覺得肚子漲漲的,還總是想放屁,或者打嗝,搞得人太難受了。
出現孕期脹氣,除了孕激素含量增加,導致腸胃蠕動減弱,胃酸分泌減少以外,胎寶寶的長大,導致子宮被擴大,腸胃受到壓迫,腸胃蠕動出現困難,又或者是孕婦的飲食結構不當,如常吃豆類、麵食、澱粉類等食物,也會引起脹氣。
如何緩解“脹氣”症狀
1.保證少量多餐,可以減輕腹部飽脹的感覺,減少了腸胃脹氣的產生,
2.多吃高纖維食物,幫助腸胃蠕動,蔬菜,水果中含有豐富纖維素的食物可以多吃,如:菠菜、蘿蔔、蘋果、奇異果等,
3.養成良好的排便習慣,保持適當運動,可以幫助腸胃更好的蠕動。
三、便祕真痛苦
懷孕後,便祕的問題也困擾了不少的孕媽,總感覺肚子脹,影響食慾不說,還總感覺難受,吃藥又怕會影響肚子裡的寶貝,這才是便祕最煩惱的地方,到底要怎麼辦?
孕期便祕是受到了內分泌激素的影響,導致腸胃蠕動變慢,而且腸胃蠕動慢,容易導致食物水分再次被腸壁細胞吸收,引起糞便變乾硬,排出更困難,而孕後孕婦的運動減少,所以腹部肌肉力量減弱,也會讓排便變困難。
如何緩解“便祕”症狀
1.日常多吃果蔬和雜糧,保持均衡的飲食,切忌暴飲暴食,
2.注意養成良好的排便習慣,多注意飲水,可以促進腸胃蠕動,這樣可以更好的排便,
3.每天堅持適當的運動,可以鍛鍊腹肌收縮能力,預防和減輕便祕。
四、難以言喻的痔瘡
痔瘡也是孕期,孕媽容易遇到的問題,這個現象,非常的令孕媽難以啟齒,從而害怕大便,但是又不能不拉。其實孕期痔瘡可以做好預防,如果確實不小心遇到孕期痔瘡,也要及時治療。
導致孕期痔瘡,有可能是舊疾復發,也有可能是懷孕後,其他的問題,如腸胃蠕動減慢,導致便祕、排便困難、腹壓增高等問題誘發。
如何正確預防痔瘡
1.良好的飲食習慣,保證孕期粗細飲食合理搭配,
2.良好的大便習慣,固定的如廁時間,可以幫助鍛鍊腸道條件反射,
3.適當的運動,幫助腸胃蠕動,多鍛鍊縮肛運動,可以幫助肛門區域性血液迴圈,避免出現痔瘡。
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