【孕婦熬夜對胎兒有什麼影響】孕婦熬夜對寶寶有什麼影響 懷孕熬夜對胎兒有什麼影響
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大家都明白熬夜對身體不好,我們普通人在熬夜的第二天精神會不好,還會出現黑眼圈等情況,對於孕婦來說,熬夜的壞處可不止這一點,並且還會對胎兒產生影響哦,那麼孕婦熬夜對胎兒有什麼影響呢?一起看下吧。
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響:寶寶發育緩慢
如果長期熬夜,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以,孕媽最好還是規律作息比較好。
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響:寶寶愛哭鬧
其實胎寶寶是不喜歡熬夜的,孕媽經常熬夜會使預產期推遲,加大身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響:孕媽和胎兒易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧,孕媽經常熬夜一般氣色都不會太好。
注意:
如果孕媽媽血虛氣色不好的話,那麼胎寶寶肯定會受到影響的哦。
準媽媽的最佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜,那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異,一個小時到兩個小時,總之以休息好為主。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。
準媽媽如何提高自己的睡眠質量
1、早睡早起:
不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現,但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
2、規律的生活習慣:
情緒平和、精神鬆弛才入睡懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣,不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作,這些情況容易使準媽媽的情緒激 動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。
3、孕12周內,注意休息保養:
特別是在懷孕12周內,胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期,準媽 媽應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒發育。
4、散步散心、室內通風:
早起後散步散心,有助晚上睡眠早晨起來以後開窗通風,或者到小區裡散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊,那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
小貼士之孕期睡姿
1、孕早期,沒有限制,孕婦自覺舒服即可。
2、孕中期,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取左右臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3、孕晚期,睡姿很重要。宜採取左側臥位,糾正增大子宮的右旋,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
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