懷孕水腫如何消腫
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鹽會加重水腫症狀,因此孕婦日常要控制鹽分的攝取,每日攝取量在12克以下。而已經水腫了,食鹽每日應該限制在5克以下,還應少吃醃製類食物。
多休息有研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然就會減輕。因此水腫的孕媽媽日常要注意休息,休息時最好採取左側臥睡姿,減少血液迴流的阻力,有助於緩解水腫的情況。同時還應注意保暖讓血液迴圈暢通、氣息順暢,消除體內水分的積存。
穿寬鬆的衣服太過緊身的衣服會導致血液迴圈不暢,從而加重水腫的情況,因此水腫的孕媽媽穿著一定要寬鬆,不能穿緊身衣褲,鞋子也應選擇大一碼的,這樣穿著會更舒服,也更方便出行。
適量的運動合理的運動可以幫助血液迴圈加快,從而緩解水腫情況。因此身體狀況允許的準媽媽,可以適當做些散步、游泳或上下臺階等可以鍛鍊腿部肌肉的方法。同時運動後晚上按摩下腿或手也有助於水腫的減輕。
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