產婦坐月子厭食怎麼辦
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月子期間因要給產婦進補,每餐都雞鴨魚肉,吃的時間過長不容易消化,再加上天天這樣吃也感覺到膩味,食慾自然不好,因此為了給產婦一個好的胃口,食物應多樣化,變著法的葷素搭配,同時注意食物的色香味。另外,胃口不好的產婦不一定要按三餐正常進食,可少吃多餐,由自己決定什麼時候吃。
保持良好情緒心理因素可直接影響到生理功能,產婦厭食可能是心情不好,使得胃液分泌變少所致。因此產婦在坐月子期間,要注意撫平情緒,保持愉悅的心情,有事情及時和家人朋友進行溝通交流。一方面,預防產後抑鬱,另一方面,也能防止產後厭食。
適度的運動運動不僅能夠有效地調節情緒,緩解焦慮,也能夠鍛鍊身體機能,增強人體免疫力,還能幫助消耗身體能量,增進食慾。因此,坐月子期間的媽媽不能一直躺在床上,可在產後兩週適當地做一些比較簡單的運動,六週後就可以做一些不怎麼費力的家務。同時,寶媽也可以在飯後適當地散散步,在促進產後身材恢復的同時,也能夠增進腸胃蠕動,增強食慾。
按摩足三裡穴中醫認為按摩人體的某些穴位能起到一定的保健作用。產婦在坐月子期間可以用拇指指端按掐足三裡穴,一掐一鬆,感到酸脹、發熱感則止,連做36次,兩側交替進行。如此按摩有助於健脾健胃,促進食慾。
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