【孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量】孕期做什麼寶寶睡眠好
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準媽媽的作息時間是否規律,直接影響到寶寶出生後的作息習慣。懷孕後的女人在家裡地位直線上升,自己想怎樣,全家都會盡可能的依著,可在孕期有個好的作息習慣這件事上,為了寶寶出生後好帶,自己還要對自己有所要求。
建議準媽媽們堅持每天午休,白天適量晒晒太陽運動運動,晚上不熬夜。
孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量:均衡營養寶寶出生後因為缺鈣,缺鐵,缺微量元素哭鬧的太普遍了。只有胎兒期在母體內吸收的營養充足,寶寶出生後身體強壯什麼都不缺,哭鬧才會少。與出生後要養“難纏”的寶寶來比起來,孕期攝取充足的營養要輕鬆幸福許多。
建議孕期媽媽們要注意營養補充,最好是以食補為主,畢竟食補安全經濟又有效。還需要孕媽媽對自己的一日三餐有要求。
孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量:情緒平和
孕媽媽情緒平和,利於胎兒的營養吸收。並且胎兒出生後的脾氣也受孕媽媽的影響。所以,孕媽媽們平時不要太焦躁,凡事也不要太敏感,這樣寶寶才能“大大咧咧”適應能力強。
寶寶出生後,外面的世界對他來說,什麼都是全新的,只有適應能力強了,寶寶才不會太過於在乎外界的刺激。若是有點聲音寶寶就會從睡眠中驚醒,最後受苦受累的還是媽媽自己。
孕婦怎麼做有助於寶寶睡眠質量:多和胎兒交流從孕中期開始準媽媽就可以胎教了,孕媽媽可多和胎兒交流,讓胎兒瞭解孕媽媽的一日行程安排。特別是早上起床,午休,晚上睡前,養成和胎兒打招呼的習慣,告訴胎兒做什麼的時間到了。慢慢地胎兒習慣了媽媽這種招呼,寶寶出生後對媽媽的睡前安撫,也更容易輕鬆接受。
並且,聽到媽媽熟悉的聲音,也能幫胎兒減少對新環境的不安全感。
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