感冒後能日光浴嗎?要注意哪些事項
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尤其是冬季經常晒晒太陽,即使人感到溫暖舒適,又可增強體質,減少疾病。日光的紫紅線和紅外線對人體健康有良好的作用。經常感冒的人可應用日光浴刺激面板,加強面板的防禦功能。
感冒後能日光浴嗎?要注意哪些事項
第一,紫外線照射面板能殺死粘附在面板表面的細菌,使面板增加光澤和彈性;促進人體新陳代謝,增強腸壁對鈣磷的吸收;使人體內的膽固醇生成維生素D,而維生素D可以促進鈣磷吸收。老年人的骨骼內常因缺鈣而引起骨質疏鬆,日光浴有助於預防和減輕老年人骨質疏鬆症;使面板內黑色素增加,以致照射進面板的光線大部分為黑色素所吸收,變為熱能,刺激汗腺分泌而散熱,從而保護深部組織免受過熱的刺激。但是最新研究表明:夏天日晒時間過長,紫外線可減弱人體免疫功能,引發面板癌症,所以無論做什麼事都要掌握適當的度。
第二,紅外線佔日光的60%~70%,可透過面板到皮下組織引起溫熱作用,從而使血管擴張,促進血液迴圈和全身新陳代謝。因此,常晒太陽可提高體溫調節中樞的靈活性,增加機體的耐熱性。
進行日光浴的最佳時間及注意事項:夏季以上午8~10時,下午2~4時為宜。如果發生頭暈、頭痛、眩暈、心悸、噁心、嘔吐現象說明照射時間過長,強度過大,應立即停止,並飲水休息,以恢復正常。飯前飯後不宜行日光浴,以免日光照射後周身血流量增加而胃腸血流量減少,影響消化吸收。冬天陽光紫外線僅為夏天的1/6,更應該到戶外去晒晒太陽。冬季老年人不宜到戶外行日光浴,以防感冒;可在中午前後開窗,讓陽光射進室內直接照射面板,這比隔著窗戶效果要好,因為紫外線透過玻璃後被阻擋了50%;也可在晴天多穿些衣服到戶外晒晒太陽或在陽光下散步。春秋兩季可根據各自的健康狀況而定。
日光浴的注意事項
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