【分娩時如何儲存體力】分娩時怎麼儲存體力
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一般來說,正常的產程需要12~16小時。也就是說,除非是急產,否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準媽媽都以為產痛很痛,自己可能無法忍受,但是更多時候,是因為分娩過程很耗費體力,並且總感覺距離生產結束“遙遙無期”,才對分娩有了更多的恐懼。
準媽媽應在產前多瞭解實際待產的狀況,才不會慌亂、害怕,甚至手足無措。建議準媽媽有時間時,可多參加媽媽教室,除了能有效消除生產恐懼,還能多多學習正確的呼吸方式,避免出現分娩“白費力氣”的情況。
分娩時如何儲存體力:充足的睡眠
懷孕的時候,媽媽們要保持充足的睡眠,讓自己得到休息的同時,也讓自己的孩子有時間好好休息,這樣才能促進胎兒的發育,讓寶寶更加健康聰明。同樣的,在臨產之前,孕婦也要好好的睡覺,只有休息的足夠了,才能有精神生育孩子。如果孕婦睡不好,很容易導致精神恍惚,在分娩之時使不上力,導致難產。因此,充足的睡眠是極其重要的。
分娩時如何儲存體力:飲食規律有營養
懷孕時,為了讓自己的孩子健康成長,媽媽們都會吃很多營養豐富的食物。在臨產之前,孕媽們也要吃些食物,而且要保證三餐規律。只有吃的好,才能讓身體獲得足夠的能量,在生產的時候才能有足夠的力氣。媽媽們可以吃些肉製品和能量較高的食物。這些食物中含有糖分和脂肪,都可以轉化為能量,讓媽媽有足夠的力氣生孩子。
分娩時如何儲存體力:在分娩過程中吃些流食
當產婦開始生產的時候,她們隨著身體陣痛的增加,會越來越需要補充能量。家人應該在分娩的第二階段,腹部陣痛不止的時候,給孕婦吃些流食,像蜂蜜水,紅糖水等等,讓他們補充足夠的體力。
分娩時如何儲存體力:保持健康的精神面貌
在懷孕的時候,孕婦要保持精神良好,不能憂思多慮,不能過度操勞,這些都會影響孕婦的體力,尤其是在分娩之前,尤其要保持輕鬆的心情,不要胡思亂想,否則會影響腹中胎兒的情緒的,更會影響生產的程序,導致孕媽們沒有體力生產孩子,引發難產。因此,積極的精神面貌是極其重要的,而且還要注意保持愉悅的心情,不能緊張過度,如果控制不了自己的情緒,那麼可以好好的睡一覺休息,忘記煩惱。
分娩時如何儲存體力:親友的支援很重要
子宮收縮帶來的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也佔了很大一部分。這時,身旁親人的關懷和鼓勵就相當重要了。除了可以在語言上給予安慰,協助準媽媽共同實施拉瑪澤呼吸法外,身旁的準爸爸還可以轉移準媽媽的注意力,通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保持放鬆。
分娩時如何儲存體力:正確用力
子宮口開全後,會陰膨脹,產婦需要配合陣痛,有意識地施加腹壓,這種腹壓便稱為“使勁”。
採取仰臥的姿勢做深呼吸,空氣吸入胸部後,暫時憋住,然後像排便時一樣,向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時,便開始吐氣,接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮,能夠加快胎兒的娩出。
分娩時如何儲存體力:無痛分娩
有些孕媽媽若還是擔心到時體力不夠的話,可以考慮無痛分娩,它能讓產婦在時間最長的第一產程得到休息。當宮口開全該用力時,產婦因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。
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