讓你越吃越苗條的兩款飲食
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日常運動:每週三次力量訓練;騎腳踏車;每週散步或利用健身器材鍛鍊兩次。
1. “蔬菜是主食。”兩款飲食讓你越吃越苗條 日常運動:每週三次力量訓練;騎腳踏車;每週散步或利用健身器材鍛鍊兩次。 減肥祕技:把蔬菜當作主菜。
“大多數人的晚餐都是以雞肉、牛肉或者魚肉作為主菜,然後再加一點蔬菜作業伴碟。而我總是把蔬菜弄成主餐,再加一點富含蛋白質的其它食物。這樣做讓我把整頓飯的脂肪含量控制在健康的水平。
2.“不考慮任何減肥禁忌的食品。” 日常運動:在家裡進行每週3到4次,每次45分鐘的跑步機運動。 減肥祕技:90%定律。“如果你的飲食達到90%的健康,那麼你偶爾吃多一點不會有大問題,不要超過250卡路里就行了。” 不能不吃飯。
通常在午餐時間也必須工作,為了使自己正常飲食,從家裡帶了便當放在茶水間的冰箱裡。如果實在太緊急,可以吃一些果仁來充飢。而且能攝入大量纖維。”
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