產後食譜--魔芋鱔片的做法
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
鱔魚營養有益,是產後新媽的理想飲食材料。且看小編推薦:魔芋鱔片!
在很多人的印象裡,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裡的營養畢竟有限,而魚肉裡的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
【鱔魚怎麼做好吃有營養】鱔魚的做法大全家常 鱔魚怎麼做好吃
【痛風可以吃魔芋嗎】痛風能吃魔芋嗎
魔芋是什麼做的 魔芋的功效與作用
【魔芋的功效與作用】魔芋的功效與作用及禁忌 魔芋有什麼好處
【兒童芋頭怎麼做好吃】兒童芋頭的做法大全芋頭的做法大全家常
魔芋粉減肥法有效嗎
芋圓的做法 芋圓怎麼做才好吃
芋泥餅的做法
【拔絲芋頭怎麼做】拔絲芋頭的做法
魔芋減肥食譜
魔芋粉減肥的正確吃法
黨蔘燉鱔魚的做法
【孕婦吃黃鱔怎麼做】孕婦吃鱔魚的做法大全 孕婦黃鱔的做法大全
【芋絲餅怎麼做好吃】芋絲餅的做法
產後營養食譜:芹菜藕片
【芋圓怎麼做好吃】芋圓的做法大全
小兒補蛋白質食譜:芋頭煲白鵝肉的做法
【魔芋的功效與作用】魔芋的功效與作用及禁忌
產後瘦身湯推薦:枸杞魔芋排骨湯
幾道簡單易做的產後食譜
【下奶鱔魚湯的做法】下奶鱔魚湯的做法大全
【怎麼去除魔芋的鹼味】魔芋鹼味重怎麼辦
【炸芋頭怎麼做好吃】炸芋頭的做法
產後飲食食譜飲食安排飲食食譜及製作法
【寶寶輔食芋頭的做法大全】芋頭怎麼給寶寶做輔食
孕婦食譜:刀豆炒腰片的做法
爆炒鱔段 爆炒鱔段的做法
產後飲食計劃要做好 產後食譜推薦
魔芋減肥的原理
韭黃炒鱔魚的做法