產後飲食調養的注意事項
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
產後飲食的調養很重要,這是眾所周知的,想要產後科學飲食,就一定要知道一些飲食調養的注意事項,這樣才讓新媽媽在飲食上少走彎路,下面,我們就一起來看看,產後飲食調養有哪些注意事項。
產後飲食調養的注意事項
產後1個月的調養食法,應避免水和鹽,和平時煮菜完全不同。首先,第一週一點兒冷水也不能進,更別說是喝涼水了。
在此期間,不但是禁止喝生水,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。
除了水以外,鹽也儘量少用,包括醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽,但可以用米酒、姜、麻油等,同樣可使飯菜味香可口。
米酒、姜、麻油對於產後身體復原,是不可或缺的,它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝,第二個星期所吃的炒腰花,接下來半個月所吃的麻油雞,所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。
這些基本的烹調法,都有利於乳母分泌優良乳汁,所以應引起重視。
專家重點提醒:產婦不宜節食!
婦女在生育後,體重會增加不少,跟懷孕前大不相同。因此,有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形,分娩後便立即節食。這樣做是有害身體健康的。
因為產後婦女雖然身體發胖,但產後所增重量主要為水分和脂肪,如授乳,這些脂肪根本就不夠用,況且,產婦本身恢復健康也需要營養,所以不可節食。
據專家測定,產婦要多吃一些含鈣豐富的食物,每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量,以滿足自身和哺乳的需要。
為了恢復體形,可以適當增加活動量,做些健美操,以消耗多餘熱量,切不可盲目節食。否則,後果難以設想。
【剖宮產飲食】剖宮產後吃什麼好 剖宮產飲食注意事項
【人工流產後注意事項】人工流產後飲食注意事項 人工流產後吃什麼補
剖腹產後飲食注意事項和禁忌
剖腹產後第一週飲食注意事項
【上環後飲食注意事項】上環後飲食需要注意什麼
【妊娠期糖尿病產後飲食】孕婦糖尿病產後飲食注意事項
產後飲食的重要性及注意事項
產婦不能吃什麼?產後飲食注意事項
【寶寶霜降飲食的注意事項】小孩霜降飲食需要注意什麼 霜降幼兒飲食注意事項
【上環後注意事項】上環後注意事項有哪些 上環後飲食需要注意什麼
產後坐月子飲食注意事項
【小產後注意事項】小產後如何調理 小產後注意什麼問題
產後減肥飲食注意事項
【預產期飲食注意事項有哪些】預產期飲食方面要注意什麼 孕婦飲食在預產期需要注意些什麼
產後坐月子飲食注意事項
【預產期飲食注意事項有哪些】預產期飲食方面要注意什麼
產後飲食注意事項
【藥物流產後注意事項】藥物流產前注意事項 藥物流產飲食注意事項
產後月子期間的飲食注意事項有哪些
產後月子飲食10個注意事項