坐月子吃什麼
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坐月子吃什麼,怎樣吃,是產後媽媽關注的一個問題。坐月子吃什麼有講究,也有禁忌,吃的好壞,直接關係的媽媽們產後身體恢復狀況。禁忌不注意也可能導致產後有一些後遺症留下。
坐月子吃什麼的講究很多,總的來說有三大原則。第一,坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物,這類食物容易給胃腸造成過大的負擔,不利於產後身體的恢復。第二,坐月子吃的食物最好選擇易消耗吸收的,產後初期,特別是剖腹產前三天,最好選擇流質食物,大米粥最好消化吸收,又有營養,可以做產後初期的主食。生產時由於流失大量血液,紅棗薑糖水產後初期也可以多喝一點,有助於補血及補充體內的微量元素。第三,多餐少食,餐後半小時做簡單運動幫助消化。產後媽媽們不宜吃過飽,不利於消化,而且容易造成體內營養物質過剩。每頓飯吃6,7成飽適宜,飯後半小時做一些簡單的運動,或者下床慢步走15分鐘,有助於食物中的營養更好吸收。
坐月子吃什麼也是有禁忌的。月子中食物應以清淡為主,但是也不能過於清淡,由於媽媽要給寶寶餵奶,身體會流失鹽分等微量元素,菜或湯中加一點鹽,有助於補充身體必須的鹽分。坐月子不能吃寒涼的食物或者水果。產後媽媽體質虛弱,涼性食物或水果容易造成子宮收縮不良,產後容易留下後遺症。有的媽媽認為產後不能吃水果,其實水果是可以吃的,但要選擇性溫熱的水果吃,最好是應季水果。像桔子、西瓜、柿子等涼性較大的水果最好不要吃。蘋果、葡萄、香蕉、奇異果等性溫熱的水果可以多吃一些,對補充維生素有良好功效。
坐月子吃什麼,湯是最能滋補的食物。多喝湯不僅有助於補充身體需要的營養,還能美容養顏,月子中喝的湯多的話,產後媽媽們會有榮光煥發,年輕不少的感覺。滋補的湯有鯽魚湯、黑魚湯、烏雞湯、豬腳湯、四物湯、人蔘雞肉湯等等,這些每頓飯都可以喝。雞湯可以公雞和母雞交換使用,公雞和母雞的功效是不同的,但是都對身體有大補的作用。
坐月子吃什麼很重要,媽媽們可以多潛心研究一下。
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