生完孩子後下面怎麼恢復正常
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無論是順產還是剖腹產,寶媽媽在生完孩子後都有擔心過下面的恢復。那麼問題來了,生完孩子後下面怎麼恢復正常?一起來看看吧。
媽媽們在順產後,由於胎兒的擠壓,確實會出現不同程度的陰道鬆弛,但並不只有這一個原因。
在孕期尤其是在孕晚期,孕激素升高,會使產道擴張,並且隨著寶寶的長大,子宮和胎盤的重量也在不斷增加,長期壓迫孕媽的盆底肌肉,使盆底肌肉張力減退、肌纖維變形,從而造成一定的損傷。
所以產後陰道鬆弛的根本原因是:盆底肌肉沒有恢復好,這是無法避免的。
下面教大家幾招,可以更快的恢復陰道緊緻
1、屏住小便
寶媽在小便的過程中,有意識地屏住幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。中斷排尿次數不能超過兩次。這個方法可以讓找不到盆底肌在哪裡的寶媽,迅速找到感覺。
2、陰道啞鈴
可以在家通過陰道啞鈴來自我鍛鍊,達到恢復產道彈性的目的。
3、凱格爾運動
產後42天去醫院檢查,如果盆底肌恢復的不好,醫生會建議你做做凱格爾運動。最簡單的做法就是想想憋尿的感覺,每次鍛鍊,收縮肌肉8-12次,每次保持6-8秒,一日3次,一週3-4天,鍛鍊至少3-4個月。鍛鍊一段時間後,陰道能回縮,陰道彈效能恢復到產前的80%以上。
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