產後想要恢復的又快又好該怎麼辦
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生完孩子後，能夠恢復到一個好身材是每個寶媽所希望的。那麼問題來了，產後想要恢復的又快又好該怎麼辦？一起來看看吧。
很多人都像自己產後能夠快速恢復孕前狀態，其實這並不是一件難事。首先要摒棄一些舊的坐月子觀念，什麼不洗澡、不刷牙等，還要注意下面8個細節。
無論你分娩選擇了順產還是剖腹產，人體器官受損都是不可避免的，都需要一點時間去恢復和調理，如果月子裡我們能夠按照產後恢復的8原則，那麼就會事半功倍了。
1、定時排尿
產後由於骨盆底神經受到壓迫，可能會出現膀胱短暫的失去控制。新媽媽會出現漏尿、尿頻等問題。膀胱失去尿液反射，可能會導致尿液積存在體內引起感染。建議產後定時排尿，起床排一次，以後每3個小時排一次。
2、飲食要清淡
很多人為了身體能快速恢復，就開始大魚大肉猛補，這是一個嚴重的錯誤。產後新媽媽的腸胃功能還沒有完全恢復，盲目進補可能會引起腸胃消化不良，產生脹氣和便祕。建議產後飲食一粥、面、湯、蔬果為主。
3、及時補水
產後身體虛弱，出汗較多，外加母乳分泌也需要大量的水分，所以建議孕婦每天喝水不少於2升。很多人擔心水腫和上廁所麻煩，不願喝水，這是一個很大的錯誤。
4、溫水坐浴
順產的媽媽產後產道腫脹、持續排惡露，會感覺很不舒服。產後兩週可以用溫水坐浴的辦法來加速區域性血液迴圈，清潔患處、放鬆肌肉、緩解疼痛，同時還能預防痔瘡的發生。
5、便後水洗，避免擦拭
順產的媽媽可能會出現陰部撕裂或者側切，用衛生紙擦拭很不舒服、還有可能會感染。大小便後用溫水沖洗不但可以保持私處衛生，還可以防止感染。
6、堅持母乳餵養
產後恢復的關鍵就是及時排出體內惡露，而子宮按摩和母乳餵養是促進宮縮，排除惡露的有效方法。產後環形按摩子宮是很疼的，所以母乳餵養就是最好的選擇。母乳餵養可以促進子宮收縮，加速惡露排出，有利於產後恢復。
7、充足睡眠
良好的睡眠是產後免疫力重建和產後恢復關鍵。新媽媽一定學會幾種餵奶姿勢，方便在不同環境及時快速的餵奶，為自己正確更多的休息時間。
8、儘快恢復運動
產後傷口恢復以後，要儘快恢復運動。產後運動可以恢復核心肌群，改善腰痠背痛的問題。有一種運動，叫做凱格爾運動，很多媽媽應該聽說過。這個運動可以改善骨盆底肌肉彈性，防止漏尿。
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