產後尿失禁怎麼辦尿失禁的治療尿失禁的治療方法
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產後新媽媽經常會有很多問題的,比如說產後尿失禁就是其中之一,產後新媽媽該怎樣治療尿失禁的呢?
前言
尿失禁是由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙而喪失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。那麼產後尿失禁該怎麼做呢?三大妙招來幫你!!
第一招:運動鍛鍊
肌肉訓練
操作:先解一點點小便,然後憋住。如果能在解小便時剎得住車,就代表收縮了肌肉,如此反覆地練習解尿、憋尿,即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以後媽媽還可以在日常作息(不解小便時)中勤加練習,可使骨盆底肌肉加強,增加陰道力量,預防、減少尿失禁的發生。
注意:訓練時尿意不宜太急。 要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。全身放鬆,且兩腿稍微張開,是最佳的練習姿勢。 雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮,否則可能無法正確地收縮提肛肌。每次解尿憋尿動作之後,最好休息10秒鐘再重複練習。
功效:這種憋尿的鍛鍊方法可以有效緩解尿失禁
子宮收縮鍛鍊
操作1:先仰臥屈膝,雙手放在大腿上,深吸一口氣,撥出時收縮腹肌,將頭及肩抬起,維持5秒後放鬆。雙臂放在身體兩側,舉起腿與軀幹垂直,然後慢慢放下,另一隻腿做同樣動作,如此輪流交換舉腿5次,每天1-2次。
操作2:雙腿放平,雙手託枕部,利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來,反覆多次。
操作3:俯臥在床,將枕頭置於腹下,保持這種姿勢15分鐘,俯臥時注意勿壓迫雙側乳房。仰臥屈曲右膝,伸長左腳,收縮臀部及下肢肌肉,默數5下,然後放鬆,再做左腳。
功效:促進子宮收縮及回位
凱格爾運動
操作1:呈站立姿,腳尖踮起,並收縮臀部的肌肉向上提肛,雙腿用力夾緊,保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上
操作2:呈仰姿,雙腿彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛,緊閉尿道、陰道及肛門,像尿急無法如廁而憋尿的感覺,先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘,然後慢慢放鬆,5~10秒鐘後再重複收縮。運動全程照常呼吸,保持其他部位放鬆,可用手觸控腹部,不應有緊縮現象。
功效:產後一週內,就可以開始進行簡易的凱格爾運動,越早開始做,越能幫助訓練骨盆底肌肉收縮,預防尿失禁的困擾。
雙頻道尿失禁電刺激療法
電刺激同時可以治療壓力性尿失禁、尿頻、夜尿及急迫性尿失禁,利用不同的頻率達到不同的效果。使用不同的頻率及電流強度,以達到降低膀胱逼尿肌的敏感性,增加膀胱容量,以及使骨盆底肌肉收縮並增強力度的效果。
體外磁振治療法
體外磁振治療法,無需脫衣也無侵入性,坐在治療椅上即可進行,是利用高密度的磁場深入穿透會陰部肌肉及神經,強化骨盆底肌肉群及括約肌,或經由神經調控,放鬆痙攣的骨盆底肌肉群,幫助恢復其正常排尿功能。依照醫生給患者的診斷,結合患者的症狀,利用“膀胱自律神經治療儀”設定治療模式與療程。每次治療時間約20分鐘,每週治療2次,整個療程為12周。
第二招:飲食幫助
黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨蔘核桃煎
黨蔘18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨蔘有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲
龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實10g,用水煎好後當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
薺菜雞蛋湯
新鮮薺菜240克(洗淨),加水3碗煎至l碗水時,放人雞蛋1個拌勻煮熟,加鹽,飲湯食菜和蛋。每日1~2次。用於小便淋瀝不淨,甚至小便失禁者。
益智仁
益智仁研末,用米湯調服。每次6克,每日2次。有補腎縮尿作用。
炒雞腸
雞腸2—3副(剪開洗淨),切小段,用花生油炒至熟時,加米酒l一2匙、食鹽少許,作菜食。用於小便頻數,甚至失禁者。
第三招:緊急處理
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的,但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾,情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。當然,這些只是緊急措施,不能從根本解決尿失禁的問題,想恢復正常生活的媽媽還是應多加鍛鍊,或尋求醫師的幫助。
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