產後脫髮嚴重?看完這些就不用擔心了!
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“自從生了寶寶以後,髮量本來就不多的我,現在掉得更離譜了,每次梳頭,梳子都沾滿了頭髮,再這麼掉髮我都快成禿頭了!”
先別慌,產後脫髮的現象其實是正常的,一般來說,導致產後脫髮的罪魁禍首就是以下幾個方面:
分娩性脫髮
據統計,約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象,醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
激素水平導致的頭髮脫落
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態,而產後激素水平下降,毛髮生長進入休止,頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。
精神壓力過大
如果孕期或產後精神上受到重大刺激,也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮,不如放鬆心情。
營養跟不上
很多媽媽因為懷孕、分娩,會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏,從而影響頭髮的新陳代謝,使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。
那麼,該怎麼應對產後脫髮呢?
從水果中補充維生素
奇異果:含有豐富營養元素的奇異果,可謂是水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
香蕉:香蕉富含富含維生素2、B6,能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多運動。
柑橘:柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助身體更好的吸收鐵,並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用,能促進膠原合成,進而促進頭髮生長。
木瓜:木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養。
乾果、穀物造福頭髮
全穀類食物:全穀類食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素,適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
杏仁:杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是治療掉髮的超級食品。
葡萄乾:葡萄乾富含鐵元素,有利於血色素的生成,可促進血液迴圈。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
黑芝麻:中醫理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強健了,頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
日常護理頭髮方法
正確洗頭
不必每天洗頭,頻率一般1周2-3次即可,選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害,長期如此會使頭髮失去光澤和彈性,進而變得枯黃,掉頭當然隨之而來。
保持好心情
壓力過大也會造成掉髮,因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒,切記要保持規律、充足的睡眠。
定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、後頸、兩顳部次序按摩,有助放鬆,並促進血液迴圈
引起掉髮脫髮的原因有很多種,因人而異,豆仙兒希望產後脫髮的媽媽們都能找到適合自己的防掉髮方法,擁有一頭濃密健康的頭髮哦~
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