產後這4種行為,最容易留下月子病!
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生完寶寶以後,都需要坐月子恢復身體,但是如果你這幾樣沒做好,很有可能會留下月子病的,你想知道是產後哪幾種行為嗎?
分娩後,產婦的身體元氣大傷,需要坐月子30至42天,通過飲食、休息等方式來調理和促進身體恢復。從古至今,產婦坐月子都是一門學問。因為如果月子沒做好,不僅會留下月子病,而且不易根除。都說“坐一個好月子相當於女人的一次重生”,足見坐月子的重要性。
如果說孕期禁忌多,那麼坐月子期間的禁忌則更多更嚴格。但最需要注意的一般是這四大方面:
第一、產後修養忌久坐久躺
雖然說,產後新媽媽要注意多躺多休息,但適當的下床活動對身體恢復會更有利。
下床上廁所、坐起來給寶寶餵奶、衝奶粉、或者飯後適當的走動等,都能促進身體新陳代謝和惡露的排出。
月子期間,新媽媽忌久坐久躺。因為長時間保持一個姿勢,會讓腰腹、背部、臀部承受壓力,不僅影響身體代謝和盆底肌肉的恢復,還極容易出現腰痠背疼。
第二、忌產後哭泣
一寶媽說:“月子裡不哭的女人都是超人。總覺的自己太憋屈了……”
月子期間,新媽媽受身體激素水平的影響,普遍變得敏感、脆弱,情緒波動大,很容易傷心、流淚,甚至變得抑鬱。
流淚、哭泣在一定程度上是可以幫助產婦釋放情緒,緩解壓抑的。
但月子期間經常流淚、生氣,不僅會損壞眼睛,還會加重產後抑鬱的程度。表姐一直說,月子裡哭多了,弄的現在騎個電車送孩子上學風一吹都流眼淚。
月子期間,新媽媽要學會調節自己的情緒,儘量保持樂觀積極的心態,當然家人也要儘可能的去理解和包容產婦。
三、忌產後長時間玩手機、看電視
說到月子裡不讓玩手機、看電視,一寶媽是這樣留言的:“我剖腹產,離不開手機,不讓玩手機一天天的怎麼過哦?三十四天還不無聊的憋瘋了?”。
產後坐月子,新媽媽應多閉目修養,減少上網時間。
產後身體激素水平下降,眼睛會比較乾澀,長時間玩手機會加重眼睛的負擔,造成眼睛疲勞,視力模糊。一直躺床上玩兒手機,還很容易患上腱鞘炎,手腕疼。
四、忌產後吹風受涼
冬季坐月子保暖很重要,不管是北方乾冷的天氣,還是南方溼冷的天氣都不是最佳的坐月子時間。
但如果趕在冬天坐月子,那麼更要禁忌吹風受涼了。
新媽媽氣血虛,容易出汗,月子裡餵養寶寶,褥汗較多。雖然月子裡保暖很重要,但卻不能“捂”。月子裡禁忌沾涼水、吹冷風,不然日後很容易出現頭疼、風溼等月子病。
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