備孕期間要選對禦寒食材
本文已影響4.36K人
本文已影響4.36K人
一波一波的冷空氣讓大家都感受到了嚴冬的威力,不少怕冷的女性朋友更是覺得非常難受。冬天怕冷、手腳冰涼跟體內的氣血有很大的關係。氣虛血虛會使各器官肢體供血不足,其首要特徵就是怕冷,四肢冰涼尤為突出。
在備孕期間,飲食因素是非常重要的,尤其是對女性來說,因為大部分女性都會有怕冷、手腳冰涼的現象,需要在孕前進行調養,將身體狀態保持得最好,這樣才能對未來寶寶有好處。
對於備孕期的女性來說,怕冷、手腳冰涼就預示著要注意補氣血,養好體質不僅更容易受孕,對於懷孕後身體健康和胎寶發育也是非常重要。冬天到了,怕冷的女性朋友們不妨一起用食療的方式讓自己暖和起來吧。
禦寒食材:姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
推薦食譜:紅糖薑湯
食材:
紅糖50克、姜20克、小棗(幹)15克
做法:
1、將棗乾洗淨。
2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生薑片。
3、煮5分鐘即可上鍋。
禦寒食材:燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯,還能做成美味的小點心。
推薦食譜:燕麥布丁
食材:
鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個
調料:
細砂糖100克
做法:
1、將鮮奶倒入小鍋中,用小火煮滾,再衝入燕麥片,拌勻後放涼備用。
2、雞蛋和細砂糖,用打蛋器打勻,再加入步驟1中準備好的燕麥,拌勻。
3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中蒸約12分鐘。
4、最後撒上葡萄乾即可。
禦寒食材:熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。但是,巧克力熱量非常高,為了健康和身材,姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。
推薦食譜:熱巧克力奶
食材:
巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)
做法:
1、準備好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶鍋,放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶鍋放置爐子上,開中小火慢慢加熱,加熱的過程中要不停地攪拌。
4、等加熱至巧克力粉溶化,並與牛奶完全的融合為一體的時候,就可以關火,倒入杯中即可。
禦寒食材:黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
推薦食譜:黑豆花生雞爪湯
食材:
雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
做法:
1、花生和黑豆分別浸泡一晚,清洗乾淨,紅棗去核。
2、雞爪表面清洗乾淨,鍋內放薑片,水沸騰後放入雞爪氽一下。
3、將雞爪撈出,重新放入3L的水。
4、將水燒開後,加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時,調入鹽即可。
禦寒食材:核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
推薦食譜:核桃酸奶沙拉
食材:
西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法:
1、將西芹洗乾淨,切成小塊。
2、將蘋果去皮切成小塊。
3、將所有材料放入大碗中,酸奶淋在食材上,撒上葡萄乾即可食用。
禦寒食材:紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
推薦食譜:紅薯薑湯
食材:
紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法:
1、番薯去皮洗淨。切塊(也可以挖成圓形),用清水浸半小時,浸時要時常換水。
2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
備孕期間要注意什麼
男性備孕期飲食精選推薦
女性備孕期間要遵守的飲食原則
備孕期間要怎麼調理
備孕期間可以刮痧嗎 備孕期間刮痧對身體好嗎
懷孕期間要忌口嗎 懷孕該如何選擇飲食
備孕期間要注意什麼
過年期間備孕飲食需要注意什麼
備孕期間少熬夜,飲食調理很重要
【備孕期間吃什麼好】備孕吃什麼食物好 備孕期間可以吃什麼
備孕期間不能吃什麼 備孕期間男士不能吃的食物
備孕期間這些時間要注意
備孕期間要注意什麼
備孕期間,不要碰哪些對“蝌蚪”有極大殺傷力的食物?
備孕期間一定要少碰這六種食物
備孕期間的飲食禁忌
【備孕期間吃什麼補氣血食療方法】備孕期間補氣血食譜
備孕期間能吃哪些食物
備孕期間怎麼調理宮寒
備孕期間準爸爸不要吃的殺精食物
備孕期間女性需要營養儲備
春節將至,要多吃點滋潤禦寒食品
食材有副作用,孕期飲食要適量!
孕前飲食對備孕很重要
備孕期間需要運動嗎
【備孕期間女性補腎食療食譜】備孕期間女性吃什麼補腎
備孕期間要注意哪些
備孕期間,這些殺精食物最好不要碰
備孕期間,這幾類食物最好不要碰!
備孕期間要注意什麼