孕前必戒,這些食物再美味也要堅決遠離
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孕前營養補充是備孕必須要重視的事情,同樣,有很多食物孕前也不宜進食,否則將威脅寶媽和寶寶的健康,而有些食物可能很多寶媽每天都在接觸,寶媽們看看這些食品在你的接觸範圍之內不在?
一、味精
味精是我們日常做飯所必備的調料,飯菜中加入味精可以使飯菜更加鮮美,有利於人們進食,但味精的主要成分是穀氨酸鈉,進食過多會影響鋅的吸收,而鋅是寶寶的神經系統發育所必備的微量元素,因此,在孕前不宜過多進食。覺得會影響食物鮮美的可以用少量雞精代替,雞精相對於味精,穀氨酸鈉的成分要少的多。
二、糖或含糖過高的食物
經常吃糖容易產生蛀牙,還會引起發胖,這對孕媽和胎兒都是極其不利的,而且糖並不是我們日常所必須的營養物質,糖在身體內的代謝會影響鈣的吸收,進食過多的糖會導致孕期缺鈣,不利於寶寶骨骼的形成和發育。
三、含咖啡因的食品、飲料
適當的飲用咖啡或茶還能起到養生的作用,但準備懷孕時這些東西就不宜再飲用了,孕期孕媽身體各項機能都會發生改變,過多飲用含有咖啡因的飲料,如茶、咖啡、可可、巧克力等會導致孕媽出現噁心、嘔吐、心悸等症狀,而且會影響寶寶臟器的正常發育。
四、辛辣油膩刺激性較強的食物
有些女性對辣食情有獨鍾,甚至無辣不歡,要徹底戒掉肯定很難,但為了寶寶還是要忍忍,少吃一點也無妨,但如果還是大量吃辣,很容易引起便祕等消化功能上的障礙,孕媽不好過,胎兒會更難過。
五、抽菸、飲酒
無論是否準備懷孕,相信很多人都明白這是不良習慣,尤其女性抽菸喝酒,如果懷孕和容易導致畸形兒的產生,對寶寶智力、身體各方面發育都極為不利,孕前必戒。
六、易導致過敏產生的食物
準媽媽要準確甄別自己可以吃哪些食物哪些不可以吃,如有些人對魚蝦過敏,有些人對水果過敏,無論過敏性強弱,孕婦都要避開,致敏食品會導致胎兒流產、早產、畸形,準媽媽們要準確甄別。
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