【女人保養子宮吃什麼好】女人吃什麼能保養子宮
本文已影響7.52K人
本文已影響7.52K人
很多人都知道女性在備孕前都要服用葉酸,這能有效地減少胎兒患有先天性疾病的機率,而且對女性子宮也有著很好的保護功效,
富含葉酸的食物有:
1.蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2.水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3.肉類
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4.其他
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
女人保養子宮吃什麼好-堅果類食物堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
常見的堅果類食物有:
杏仁、核桃、花生、開心果、腰果、松子等。
女人保養子宮吃什麼好-富含鈣質的食物在一項研究中發現,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率,尤其是一些已經患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。
富含鈣質的食物有:
1.牛奶
牛奶礦物質種類非常豐富,除了鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多,是人體鈣的最佳來源。
2.蝦皮
含鈣量很豐富,蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3.紫菜
含碘量很高,含鈣量也不少。
4.乳酪
含鈣較多,而且這些鈣很容易被吸收。能增進人體抵抗疾病的能力,促進代謝,增強活力。
5.黑豆
鈣含量很豐富,比平常的黃豆含量高。其蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
女人保養子宮吃什麼好-穀物類食物穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
常見的穀物類食物有:
玉米、高粱、粟、黍、黃米、蕎麥、大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、芸豆、白薯、馬鈴薯、山藥、芋、木薯等。
女人保養子宮吃什麼好-富含維生素的食物
女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
富含維生素的食物有:
1.維生素A
動物肝臟,奶與奶製品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
2.維生素B1
穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠等。
3.維生素B2
動物肝臟、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜等。
4.維生素B6
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等,全穀物食物如燕麥等,豆類如豌豆等,堅果類如花生、胡桃等。
5.維生素C
新鮮的蔬菜和水果,如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒等。
6.維生素E
玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素E的重要來源。
保養子宮內膜吃什麼好
【保養子宮的瑜伽動作】瑜伽子宮保養教程 什麼瑜伽動作對子宮好
【女人怎樣保養卵巢不衰老】女人保養卵巢的方法 怎麼保養卵巢最好
【女人腎虛吃什麼好調養】女人腎虛吃什麼食物能補
【絕經後怎麼保養卵巢和子宮】女性絕經後怎麼保養 絕經後如何保養卵巢和子宮
【取環後怎樣保養子宮】取環後如何保養子宮 取環後保養子宮的方法
女人子宮切除後吃什麼保養好
【女人30歲後怎麼保養自己】女人三十歲保養方法
【保養子宮的藥有哪些】修復子宮的藥有哪些 什麼藥能保養子宮
【女人30歲後怎麼保養自己】女人三十歲保養方法 女人三十歲後怎麼保養
女人怎樣保養子宮 有效保護子宮吃什麼好
子宮究竟長什麼樣?女性要如何保養子宮?
女人吃什麼能保養私處 六類食物呵護女性健康
【刮宮後如何保養子宮】刮宮後怎麼樣保養子宮
保養子宮健康,聰明女人都這麼做
吃什麼有助於子宮恢復 告訴你怎麼保養子宮
【女人腎虛吃什麼好調養】女人腎虛吃什麼食物能補 女性腎虛吃什麼好
女人一生的子宮保養攻略
女人吃什麼保養卵巢?
【女人喝什麼茶保護子宮】保護子宮喝什麼茶