孕前:如何打造完美身材
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懷孕以前,每個女孩子都想擁有完美的身材,為孕後恢復打下堅實的基礎。但要怎樣才能使身材完美呢?
一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。
選擇合適的內衣
要保持完美的身材,必需選擇合適你體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把贅肉擠出,使身材更難看。
不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇趾外翻及有雞眼等問題出現。
不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導致盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當難看。
注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放鬆自然入睡,能有良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟都有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。
應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆,浸浴尤其見效,全身浸於熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閒地浸浴,舒解所有壓力。
晚上12時前入睡
每晚入睡後,是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,會對內分泌造成失調,若於熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。
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