天涼泡腳能調理身體,怎麼泡才好?
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隨著氣溫下降,用熱水泡腳幾乎成了很多人的睡前習慣。其實足浴是中醫療法的一種,歷史悠久,由於從面板給藥,相對安全。但是如何正確足浴,足浴又有哪些禁忌,很多粉絲並不清楚。今天給大家講講足浴那些事。
人老腳先衰,養生從足部開始——
俗話說:“樹老根先枯,人老腳先衰”。身體老化首先從腳開始,因此養生必先養腳,養腳延緩衰老。足浴對身體保健大有裨益,尤其在秋冬季十分適合,寒冷的天氣,人們戶外活動減少,全身血液迴圈減慢,人體各種器官功能下降,溫水足浴能促進血液迴圈,讓身體變得暖起來。尤其對那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是一個極好的方法。同時,現代社會,空調的大量使用,加上人們普遍愛吃涼的食物,導致體內多寒溼,通過足浴,可散寒祛溼。
足浴療法是通過溫度和藥物,利用面板的吸收、分泌、排洩、感覺等多種功能,作用於區域性面板、肌肉、關節,促進血液迴圈、加快新陳代謝、改善組織功能,同時通過面板對藥物的吸收,針對區域性及全身的疾病進行治療。足浴療法既可治已病又可治未病。現代研究表明,足浴能促進新陳代謝,提高免疫力,調節內分泌,緩解焦慮和緊張。
足浴療法分為普通溫水足浴療法和藥物足浴療法。足浴療法由於從面板給藥,相對比較安全,不過,足浴療法亦需遵循處方原則,辨病辨證選藥,根據體質、病情等因素,選用不同的藥物。
感冒失眠?這五種常見病試試足浴
感冒
中醫認為,感冒多因感受外邪,肺衛功能失調所致。足浴能宣肺疏風,散熱發汗排邪,增強機體的免疫功能,縮短病程,減少併發症及預防感冒的復發。
失眠
睡前足浴能鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,改變睡眠質量,治療失眠、多夢等睡眠障礙。
怕冷
一到冬天,有些人手腳冰涼,穿再厚都暖和不起來;晚上睡覺,被子蓋得比別人多,被窩卻通宵冰冷。中醫認為,怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。足浴能溫陽散寒,活血通絡,改善血液迴圈和新陳代謝。並可配合按摩湧泉穴,以增強療效。
月經病
月經病以“寒”、“瘀”為主要的病因病機,足浴能溫經散寒,活血化瘀,通絡止痛,調和氣血。並可配合按摩三陰交穴,以增強療效。
骨關節病
骨關節痛病人多數對氣候敏感,尤其秋冬季。中醫認為,骨關節病主要是由於風、寒、溼邪侵襲人體,閉阻經絡所致。足浴能祛風散寒,通絡止痛,改善骨關節部位血液迴圈,若配合適當按摩患部,效果更佳。
花椒也是足浴好物?還有這四種
1、艾葉
艾葉,性溫、味苦、無毒,歸肝、脾、腎經,有溫經、止血、安胎、祛寒、止痛、除溼等作用。泡腳用量一般30~50 克。
2、紅花
紅花,性溫、味辛,歸心、肝經,有活血、通經、祛瘀、止痛等作用。泡腳用量一般10~15 克。
3、生薑
生薑,性溫、味辛,歸肺、脾、胃經,有解表、散寒、溫中、止嘔、化痰、止咳等作用。泡腳用量一般30~50克。
4、桂皮
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,性大熱、味甘辛,歸心、肝、脾、腎經,有補火助陽、引火歸源、散寒止痛、活血通經等作用。泡腳用量一般10~15 克。
5、花椒
花椒,性溫、味辛,歸脾、胃經,有溫中散寒、除溼止痛、芳香健胃、殺蟲等作用。泡腳用量一般15~30 克。
足浴時,上述藥材可以單味或聯合用藥。需要注意,並不是將藥材直接放入熱水中泡,而是需要先煎煮藥材,使有效成分溶入水中,後足浴。具體操作:取適量中藥材,將其放入鍋中,加入適量清水,蓋上鍋蓋煮30分鐘左右。待藥液冷卻至 40℃左右,或加入適量冷水至40℃左右,即可足浴。
健康足浴,八大細節要注意——
1、器具選擇。足浴最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙足舒服地平放。或使用市面上的專用的全自動按摩足浴器具。
2、最佳時機。以晚上9~10點三焦經當令時足浴為佳,中醫曰:“三焦者,原氣之別使也”;“三焦者,決瀆之官,水道出焉”,此時足浴可疏通經氣,調和全身氣血,促進水液代謝,使身體得到放鬆和調整,為睡個好覺做準備。
3、先預熱。足浴前,先用蒸汽燻蒸足底部 5分鐘,後再調溫浴足。
4、配合按摩。足浴時,以適當的物理刺激,如按摩、捏腳或搓腳等,效果更佳。
5、水量。水要沒過踝部,若能浸泡到小腿最好,可邊泡邊搓雙腳。
6、時限。時間不能太長,一般20~30分鐘為宜。
7、水溫。水溫一般維持在 38℃至 43℃為宜。
8、足浴以微微出汗,或無汗、但感覺全身溫暖為宜。
足浴太舒服停不下來?
五個雷區不要踩
1、時間越長越好。足浴時間太長,雙足的區域性血液迴圈長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,尤其老年人,有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈,甚至昏厥。若在足浴時感到不適,應立即停止。
2、水溫越燙越好。一方面,水溫太高,雙腳血管過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎臟等器官供血不足,尤其對心腦血管疾病患者來說,無異於雪上加霜;另一方面,水溫太高,易破壞足部面板表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。同時,針對面板溫度感覺減退者,如糖尿病導致神經病變的患者更要注意,由於對外界刺激不敏感,容易引起燙傷。
3、晚飯後立即足浴。飯後1小時內不宜足浴。因飽食後,人體內大部分血液流向消化道,如果此時立即足浴,使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,從而減少胃部血液的供給,影響消化吸收。
4、小兒長時間足浴。不少家長喜歡給小兒足浴以強壯身體,但長期足浴,尤其是3歲以內小兒,並不太合適。因足弓在兒童時期開始形成,如果常用熱水給小兒足浴,足底的韌帶會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易導致扁平足。
5、足浴器具一家共用。有腳氣者足浴時,最好使用一次性塑料薄膜,用後丟棄,避免傳染給家人。足浴器具用後每天最好在陽光下晒乾,防止細菌滋生。
感冒足浴方
荊芥穗、桑葉、菊花、桔梗、白芷、蘆根、牛子各20g,生薑30g。
失眠足浴方
夜交藤、生地黃、百合、合歡皮各30g,桂皮10g,丹皮15g。
頭痛足浴方
菊花、鉤藤、川芎、蔓荊子、白芷各20g。可加入適量白酒,以增強祛風通絡作用。
月經失調足浴方
熟地黃、當歸、白芍、川芎、桃仁、紅花各20g。
乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g,白芍、丹蔘、香附各20g。
痛經足浴方
艾葉、乳香、沒藥各30g,香附、白芍各20g。
足跟痛足浴方
千年鍵、皁角刺、五加皮、三菱、莪術各30克。
強腰壯骨足浴方
獨活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、當歸、生地黃各20g。
益氣溫陽足浴方
黃芪、生薑各30g,桂皮15g。
強身健體足浴方
白朮、茯苓各30g。
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