育齡女性月經期可以減肥嗎
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生理期也就是月經期。正常的月經期,大約是3到7天。在如此短的時間裡,達到減肥的目的,不是一件靠譜的事情。
經期的不適,容易導致消化系統的不爽。有可能出現飲食不佳,飯量減少以及挑食,但這種的飲食的減少,並不能達到突擊減肥的目的。沒有合理的措施和規劃,依靠過度節食,過度運動,來達到減肥的目的,弊大於利。而過度節食,還可能帶來另外的危害--導致內分泌的紊亂和閉經。
什麼樣的人該減肥?
當體重按標準要求超重時就應該警惕。當體重指數超過肥胖的範圍,就應該重視。
怎麼定義肥胖?肥胖的評估標準有哪些呢?
身體質量指數(BMI)是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。成人的BMI數值參考範圍是18.5~23.9,大於等於24為超重,大於28為肥胖。腰臀比(WHR)是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指標。當女性WHR大於0.8,男性WHR大於0.9,可診斷為中心性肥胖。
過快減肥有什麼樣的危害?
脂肪對月經的影響非常重要,身體脂肪含量小於17%就不能來月經。小於22%就不能維持正常月經。當過度減重造成脂肪含量過少,能量缺乏時, 機體通過協調,會把僅存的能量用於心腦等重要臟器的新陳代謝的需要。同時機體就要關閉一些功能,犧牲性腺軸功能。也就是說當我們脂肪太少,能量缺乏時,生命的維持是最重要的,而月經生育的問題此時就不重要了。
當體重下降過快,小於正常的體質指數,有可能影響月經,進而造成稀發月經、排卵異常、低促性腺激素性閉經。過度減肥,造成的低促性腺性閉經,嚴重時是不可逆的。所以說,不要指望在生理期減重十斤。
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