寶寶個頭達標了麼?長高黃金期,別錯過這些小祕密哦!
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六六是幼兒園班裡年紀最小的孩子,身高也是中下。六姥姥有時候幫我接孩子,回來就會叨叨,六六怎麼個子那麼矮啊,是不是不正常啊。過高期待,過分比較,是很容易造成育兒焦慮的。好在,作為一個不喜歡比來比去,更相信科學資料的媽,直接拿下面表格給老人看,世界也就清淨了。
下面是根據兒童體格發育調查結果,國家衛生部婦社司組織相關專家,研究制訂的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》,該標準已於2009年6月2日由衛生部正式公佈。男孩和女孩的發育情況不同,家長可參考以下表格資料,看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是,以下資料並非絕對標準,只要孩子的身高體重值在正常範圍內,身體無異常病症,家長不必過分擔心。六六和比她大的孩子在一起,個頭無優勢,但也是正常值。
▼7歲以下男童身高(長)標準值(cm)▼
▲注:表中3歲前為身長,3歲及3歲後為身高▲
▼7歲以下女童身高(長)標準值(cm)▼
▲注:表中3歲前為身長,3歲及3歲後為身高▲
有些孩子發育比較早,有些孩子發育比較晚,總得來說,只要是正常值,咱們都不用過分焦慮。如果孩子身高真的不是很理想,也不要太擔心,方法得當還是可以追上的。這個先從身高因素受什麼影響來說,主要有兩個方面。
1.遺傳因素
一般來說個子高的父母孩子普遍偏高,個子矮的父母孩子偏矮,但是,父母的遺傳因素只佔70%左右。根據父母的遺傳因素來預測成年後的身高有很多計算公式。下邊分享一個國內比較準確的身高預測公式:(單位:釐米) ,但是此公式沒有考慮過多後天因素的影響,差池較大,在3-5cm之間。有興趣的可以算算,看看孩子大概能長多高~
男孩身高=59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高=43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
2.後天因素
後天因素是什麼呢,主要就是營養,睡眠,運動。後天環境影響佔30%左右,可別小看了這30%,把握好了,躥個10cm不是問題。
我們用資料來說話:父親身高180cm,母親身高160cm,如果生女孩,可能的遺傳身高是167.4cm。後天因素可以影響30%是50.22cm,20%是33.48cm,差別有16 cm之多。如果充分利用好了這30%的影響,身高還是相當可觀的。
英國學者泰納等根據長期追蹤觀察資料發現,寶寶各年齡時的身高與成年身高之間有關,根據這個原理他設計了以下公式:
男寶寶成年身高(cm)=1.27×H3+54.9
女寶寶成年身高(cm)=1.29×H3+42.3
(公式中的H3為寶寶3歲時身高實測值)
這個計算公式差池較小,為1-2cm。所以利用好後天因素的影響,幫助孩子長高是很有必要的。
接下來我們再瞭解一下孩子身高的生長速度。為什麼要了解這個呢?好把握黃金髮育期呀~正常情況下,身高增長有兩個黃金髮育期
1.出生後至3歲
孩子出生時身高平均50CM,生後前3個月每月增長4CM;
後3個月生長每月增長2CM;
後6個月每月增長1CM,1歲時身長約為74CM。
第二年約增長11-12CM左右,即2歲時身長約為85CM。
第三年身高增長5-7CM左右。即3歲時身高約為91 CM。
從出生至成年,身高生長速度不是勻速的,2歲前營養對生長的影響遠遠超過遺傳因素。所以我們能看到一般營養正常的孩子在這個階段身高都是差不多的。
不同年齡段身高增長速度不一樣的情況是受人體內分泌的複雜調控。但是如果3歲前受到不利因素的影響,如營養、疾病或藥物等,對身高的損害卻是永久性的。
2.青春發育期
指青少年11-16歲期間,一般情況下女孩要早一年。這個年齡段的孩子個頭也是突飛猛進,每年身高增長約6cm左右,並且據一項研究表明,此階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1cm。嬰幼兒時期營養均衡不用多補鈣,需要補維生素d,但是青少年時期就需要額外的補鈣了。
並且根據世界衛生組織一項調查研究顯示,孩子的生長髮育是有著顯著的季節性,其中春季(3-5月)身高的生長速度是最快的,為秋天的2-2.5倍。
現在正好是陽春三月好時光,我們該怎樣幫助孩子利用這個黃金時間呢
1.營養均衡
長高吃什麼好?這個可能是大家最關心的問題。
首先:鈣質要足夠,比如奶製品,雞蛋,豆類等都含鈣較高。
其次:需要攝取充分的蛋白質,如牛奶,肉類等。
另外:鐵,鈣,鋅等微量元素也很重要,菠菜,芹菜,胡蘿蔔等應多吃。
剛出生的孩子:母乳或者配方奶,新增輔食後逐步增加合理的營養食材。
學齡前孩子:每天喝250ml左右牛奶,100g肉類或者豆製品,一個雞蛋,150g蔬菜,150g穀類,適量水果。建議每週吃一次動物內臟,每週吃一次富含碘,鋅的海產品。
2.睡眠充足
1-3歲的孩子每天睡12-14個小時,4-6歲睡11-12個小時。
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,80%的生長激素在人睡眠時分泌,特別是快速生長期的孩子。並且生長激素在前半夜分泌比較多,孩子早睡是非常有必要的。
一般晚上9點孩子睡熟之後,生長激素的分泌量逐漸增加,到夜裡12時左右呈現高峰值,早晨5時以後逐漸下降。因此,保證夜裡足夠的睡眠時間,提高睡眠質量,對孩子的生長髮育非常非常重要。
3.適量運動
資料顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米。
而長個的運動都有哪些呢?可以根據孩子的年齡及身體條件選擇跳躍、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊、柱和四肢骨骼的發育增長很有幫助。
但是運動要適量,一般來說每天保證一個小時的活動時間即可。
吃好睡好運動好是我們長個的利好條件,可不利因素也要注意,避免以下三個誤區
1.不要迷信失眠上的增高產品現在的增高產品到處都是,千萬不要盲目給孩子服用。很多這類產品中含有不適量的激素,可能會刺激孩子性發育提早,要知道性發育提早一年身高就會少5cm之多。
2.不要神話太陽補鈣這個在怎麼補維生素d中我已經做過詳細的闡述,嬰幼兒還是需要根據餵養方式合理補充維生素d。並且嬰幼兒面板嬌嫩,不適合長時間在外暴晒,容易晒傷。
3.遠離反覆呼吸道疾病,腹瀉等慢性疾病一般急性疾病如感冒類對生長的影響是暫時的,但如果反覆呼吸道感染和腹瀉,就會明顯阻礙孩子的生長髮育。疾病對身高阻礙是非常大的,所以身體不好的孩子看起來比同齡孩子瘦小。
掌握到孩子身高增長的這些小祕密了嗎?當媽的總是有著操不完的心,身高,體重,睡眠,情緒,大大小小的事情都在替孩子著想。但是我們也不必過分焦慮,更不用跟別人家孩子對比誰高點誰矮點,有什麼可比的呢,每個孩子都有著自己的成長節奏,我們守護好小小的她,靜待花開,和她一起成長。
羅羅有話說:要想讓孩子長個,說白了就是吃好睡好多運動。道理很簡單,細枝末節卻需要家長多費心點。六六這一年來也躥了不少,漸漸有了一些小小少女的味道,那天翻照片看到她小肉球的時候,好懷念,感覺好像還是昨天似的,時間真是一個神奇的事情。
長高這個事情,我很重視,卻並不焦慮。有的孩子長得早,有的孩子就長得晚,早長晚長都一樣,只要我們把該做的都做到位了,孩子開開心心健健康康的長大,比什麼都強。
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