哄睡難?學會這幾招,搞定“睡渣”寶寶!
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當孩子開始犯困想睡覺時,我們可以看到孩子一開始會出現有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬東西、搖頭、眼神渙散等表現,收到這些訊號時,媽媽就開始要哄睡啦,這個時候是哄睡的最佳時機。
醫學指導:廣東省婦幼保健院 兒童保健科 陳小燕、林惠芳
很多家長都清楚睡眠對處在生在發育階段孩子的重要性,但人類幼崽的睡眠問題,卻也困擾了不少的新手爸媽:有時喝奶喝著喝著就自己睡著了,有時卻是哄了半天也不肯睡。那麼,想要輕鬆搞定“睡渣”寶寶,有什麼小祕訣嗎?
首先,我們來看一下不同階段孩子的睡眠規律是怎樣的?
一般來說,新生寶寶除了吃就是睡,0-6周寶寶一天的睡眠總時長可達15-18小時,其中白天睡3-5次,夜間整覺時長約3小時;1-3月齡的寶寶開啟3小時吃睡玩的模式,一天睡眠總時長約14-15小時,其中白天睡3-5次,夜間整覺時長約3-5小時;4-8月齡的寶寶開啟4小時吃睡玩模式,一天睡眠總時長約14-15小時,其中白天睡3次左右,夜間整覺時長4-6小時;9-12月齡的寶寶一天睡眠總時長約14小時,其中白天需要睡2個小覺,夜間整覺時長可達4-6小時以上;13-24月齡的寶寶一天睡眠總時長約13-14小時,其中白天需要1-2個小覺,整覺時長可達6小時以上,2-3歲一天睡眠總時長約12-14小時,白天只需要1個小覺,這個階段大部分孩子已經可以睡整夜了。
當孩子開始犯困想睡覺時,我們可以看到孩子一開始會出現有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬東西、搖頭、眼神渙散等表現,收到這些訊號時,媽媽就開始要哄睡啦,這個時候是哄睡的最佳時機。接著,孩子會發出輕聲的哼哼唧唧,這個時候可以不用給予過多的干預,讓孩子安靜入睡即可,如果還是沒順利入睡的話,他們可能就會開始發脾氣、扭來扭去啦,這個時候,孩子已經“困過頭”,很可能會不再睡了,家長需要做的是先安撫好孩子的情緒,讓他先安靜下來。
想要輕鬆哄睡,家長不妨試試這樣做:
1. 睡眠的環境不宜太吵雜,溫度溼度要適宜,晚上睡覺時房間要拉上窗簾,關掉所有的燈光。
2.給孩子一個入睡的“儀式”:每晚睡前,給孩子一套固定的睡前模式,如收到孩子犯困的訊號,或是到了孩子平時睡覺的點時,把孩子抱進房間,拉上窗簾,關燈,上床,哄睡。
3. 哄睡時,小月齡的寶寶,家長可以嘗試給他包個暖暖的襁褓,創造類似子宮的環境可以給他帶來安全感,幫助他更好地入睡,但注意不要捂著孩子的口鼻,或者也可以直接是爸爸媽媽舒適的懷抱,媽媽們可以嘗試著用反向擁抱的方法,讓寶寶面向外平躺在你的左臂上,使你的右臂用來支撐他的頭部,並讓寶寶的腹部正對你的手臂,使他的背部輕輕地按壓在你的前胸;當然我們也可以用足球抱或飛機抱來安撫寶寶,用手臂託舉孩子,讓寶寶四肢自然垂下,這也可讓寶寶很快安靜下來進入睡眠。哄睡時儘量不要去逗玩他,讓他可以安靜地入睡。
4. 使用聲音來哄睡也是非常好的方式,輕柔舒緩的音樂可以幫助寶寶放鬆,幫助寶寶更好地入睡,另外,運用白噪音來模擬子宮內聽到血液流動的聲音,也能很好地哄睡寶寶。
5. 夜間孩子睡著後,儘量不要給予過多的干擾,只要孩子沒醒,就讓他繼續睡,當孩子夜間醒來需要吃奶時,可以開一盞微弱的小燈,安安靜靜喂完奶後,再輕輕地哄睡,不要陪他玩耍,否則,他就會以為每一次吃完奶後都是可以玩的,以後每晚醒來吃過奶後都要玩了才肯再次入睡。
6. 撫觸和按摩對寶寶的神經系統發育、壓力系統發育起著積極作用,白天可以給寶寶做2-3次的撫觸,每天2小時以上的戶外運動,再堅持做大運動+精細運動等的訓練,都可以幫助孩子更好地入睡。
7.另外,需要提醒注意的是,白天保證充足小睡即可,但不宜睡得過多,否則,白天睡得太多了,也會影響到晚上的入睡。
8.如果孩子因生病或胃腸道不適而影響到睡眠時,需要及時尋求醫生的幫助。
當然,關於睡眠,每個孩子還是有個體差異的,在不熟悉孩子的規律時,家長們可以將寶寶的吃喝拉撒都記錄下來,慢慢地摸索找到自己孩子的作息規律,另外,在養育的過程中,家長要注意放鬆心情,有時候,家長們放鬆心情,寶寶反而會更好帶哦!
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