網友支招:瑜珈能促進母乳分泌
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瑜伽從當初的神祕到現在的普及,我們大家對此都不陌生,我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等,可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!
瑜伽從當初的神祕到現在的普及,我們大家對此都不陌生,我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等,可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!
瑜伽從當初的神祕到現在的普及,我們大家對此都不陌生,我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等,可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!網友支招:瑜珈能促進母乳分泌 兜兜媽也曾遭遇母乳不足的煩惱,當時也就是採取一些傳統的方式來刺激母乳的分泌,比如 1、喝大量的湯水,兜兜媽可是沒少喝,鯽魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯; 2、吃中藥,一般吃五服就差不多了,我吃過之後感覺有點用,又吃了五服; 3、吃促進乳汁分泌的口服液,當時是聽別人介紹吃的乳多寶,吃了一個療程,有點用但上火嚴重,據說已經停產了; 4、讓寶寶多吸,那時餵奶能一喂就一個多小時,剛出月子,坐在那裡喂寶寶也很辛苦的,腰很困;不過,功夫不負有心人,終於在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了,兜兜媽很欣慰,但兜兜媽深知作為一位母親而母乳不足的煩惱,今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習瑜伽!母乳餵養:如何防止母乳不足 新手媽咪母乳餵養對與錯 職場媽媽最實用的哺乳策略
其實這也是兜兜媽的切身體會,我是從兜兜半歲以後開始健身的,剛開始就選擇了靜態的瑜伽和普拉提,當時練了兩天就有感覺,覺得每次回來咪咪都是漲漲的,尤其洗澡時感覺很明顯,回來後寶貝也是咕咚咕咚吃得很開心,當時就暗喜,這招不錯既能減肥還能促進母乳分泌,不過當時也就這麼一想,沒多在意。漸漸地到兜兜一歲左右,我就開始練習一些有氧操等動感練習,偶爾也會再去做做瑜伽,尤其是做完劇烈的運動(踏板操,騎單車等)後,再去做瑜伽,效果很好。兜兜現在一歲多了,還沒有斷奶,母乳也不多了,小傢伙也以吃飯為主了,但是這招依舊管用,每次健身完,乳房都是漲漲的,久違的感覺呀,看著漲漲的咪咪就想,兜兜又可以吃頓美餐了,呵呵!
兜兜媽不是個細心的人,對自己的身體變化一般不是很敏感,但是瑜伽帶給我的變化,我還是深切的感覺到了,所以在此給大家提些建議,在寶寶睡覺的時候可以抽空練習一些瑜伽,買一張瑜伽光碟和瑜伽墊在家練習,有條件當然還是去專業的場所比較好,動作錯了有教練給你糾正,有些動作做錯了會有相反的作用,不可大意。另外不會一次就見效的,要堅持兩三天看看,每次要堅持一個小時,中間可以休息一下。具體情況媽媽們還要看自己身體的恢復情況,不可過度練習。兜兜媽上的瑜伽課是一位印度男教練,很負責也很認真,所以效果不錯,至於普拉提,感覺動作差不多,但兜兜媽總是掌握不了要領,和瑜伽動作容易弄混,就放棄了!
但願此文能給母乳不足媽媽們帶來一點福音,也希望瑜伽帶給我的驚喜也能帶給你們,祝福你們!
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