如何養成健康的兒童飲食習慣
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現在的兒童都有自己的想法,特別是飲食方面,出現嚴重的挑食偏食的情況。作為媽媽,應該如何幫助寶寶養成良好的飲食習慣呢?如果你的孩子出現了以下的飲食禁忌,就要趕快行動了啦。
兒童忌每餐暴食
胃排空食物的正常時間為4-6小時。如果吃得過多,胃蠕動變慢,食物在胃內長時間滯留,就會產生大量氣體和有害物質,出現飽脹、噁心、嘔吐等症狀。
喝牛奶七忌
(1).牛奶加糖不要超過10%,否則,不但不易被消化吸收,還會影響腸胃功能。
(2).牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸後,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱,影響營養素被人體吸收。
(3).牛奶富含鈣,不需再加鈣。“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒有必要。
(4).早餐不要只喝牛奶。因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動,造成吸收不良。
(5).喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣,使鈣無法被充分利用。
(6).牛奶不要與藥同時吃。因為牛奶會與許多藥物發生反應,降低藥效,有時還會形成新的有毒物質。
兒童喝水五忌
一、飯前不宜喝水。
飯前喝水可使胃酸稀釋,不利於食物的消化,而且胃部有飽脹感,影響就餐的食慾。
二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的兒童還不能晚上自己控制排尿,大量喝水後,很容易遺尿,即使沒有遺尿,一夜幾次小便,也影響睡眠質量和第二天的學習。
三、不喝冰水。
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮,影響消化,甚至出現腸痙攣,有時大便次數也增加。
四、不喝生水。
孩子喝生水後會導致發生胃腸道疾病。
五、喝水不宜過快。
一口氣喝上一大杯水,不僅可造成急性胃擴張,也不利於水的吸收,應該是一口一口慢慢地喝。
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效果。
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