在輔食中新增這2種營養元素,寶寶會更加聰明!
本文已影響2.46K人
本文已影響2.46K人
每個媽媽都希望自己的寶寶聰明健康,而寶寶大腦的發育,大部分是由後天的營養所決定的。所以,媽媽在為寶寶新增輔食時,也要注意各方面營養的均衡搭配,並且不可錯過這2種特殊的營養元素——卵磷脂和不飽和脂肪酸,它們都能夠促進寶寶的大腦發育。
卵磷脂的益處
卵磷脂可以保障大腦細胞膜的健康,以及正常的功能,以確保腦細胞的營養輸入和廢物輸出,從而保護腦細胞的健康發育。對於處在大腦發育關鍵期的嬰幼兒來說,卵磷脂是非常重要的益智營養素。
富含卵磷脂的食物:菌類、西蘭花、核桃、大豆、蛋黃、植物種子、肉類、動物內臟等。
不飽和脂肪酸的益處
不飽和脂肪酸是構建細胞膜和髓磷脂的基本材料,能夠增強神經系統傳遞資訊的速度和效率。
富含不飽和脂肪酸的食物:牛油果、核桃油、山茶油、橄欖油、海產品等。
下面給媽媽們分享2種營養輔食的做法:
鱈魚胡蘿蔔西蘭花粥(適合8個月以上寶寶)
食材:鱈魚、胡蘿蔔、西蘭花、檸檬、大米
步驟:
1、大米洗淨煮成粥;
2、將鱈魚用檸檬片去腥,等到粥快熬好的時候,單獨將鱈魚蒸10分鐘。
3、在蒸鱈魚的同時,將西蘭花切成小塊,在沸水中煮熟撈出,將胡蘿蔔洗淨切丁搗碎。
4、取出蒸好的鱈魚搗碎。
5、在不粘鍋中倒入少許的植物油,再倒入胡蘿蔔,翻炒一小會兒之後,小火燜煮,再倒入西蘭花、鱈魚肉泥,均勻攪拌直到煮沸。
6、放入煲好的粥,攪拌均勻後即可食用。
海苔三文魚鬆(適合1歲以上的寶寶)
食材:三文魚、海苔、芝麻、檸檬
步驟:
1、將三文魚、檸檬切成薄片,醃製20分鐘。
2、將醃好的三文魚放入冷水中,小火煮10分鐘。
3、將三文魚搗碎,放入不粘鍋中翻炒,直到水分收幹。
4、將海苔打碎,與芝麻、三文魚一起小火翻炒,直到水分收幹。
媽媽還在擔心寶寶不愛吃飯嗎?有這兩款美味輔食作伴,就能讓寶寶挑剔的小嘴巴“乖乖就範”啦。還能促進寶寶腦部發育,健康又營養,媽媽們趕緊學起來吧。
寶寶挑食的原因在哪兒 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
新增輔食孩子過敏了怎麼辦 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
新增輔食要注意的原則 輔食新增 親親寶貝網 輔食新增 營養飲食 嬰兒期
哪些輔食不宜給嬰兒新增 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
新增輔食寶寶如何保證營養 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
新增輔食的十個小提醒 輔食新增 親親寶貝網 輔食新增 營養飲食 幼兒健康
寶寶吃“腦黃金”更聰明 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
水果輔食每日新增參考 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
寶寶是如何新增輔食的 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
寶寶斷奶過渡期的輔食新增 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
半歲莫忽視轉奶期 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
寶寶輔食新增的營養素
寶寶不肯吃輔食怎麼辦 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
寶寶吃雞蛋“2算3不宜” 輔食新增 親親寶貝網 吃雞蛋 營養飲食 輔食新增
防範嬰兒輔食過敏的技巧 輔食新增 親親寶貝網 幼兒健康 營養飲食 輔食新增
年輕父母如何選擇肉類原料 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
寶寶輔食怎麼新增 輔食新增原則
寶寶可以吃哪些輔食? 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
7 8個月輔食新增貼心提示 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 嬰兒期
注意:這些輔食不宜新增 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
讓寶寶健康聰明的輔食 輔食新增 親親寶貝網 寶寶健康 寶寶聰明 輔食新增
孕期不要只補葉酸,這4種微量元素讓腹中胎兒更加聰明健康
寶寶輔食新增全攻略!輔食你還在新增米湯嗎?
如何挑選第一階段嬰兒輔食 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
聰明打點孩子的零食 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
【嬰兒什麼時候第一次新增輔食】寶寶新增輔食的順序 幾個月新增輔食比較好
寶寶從幾個月開始新增輔食 輔食新增 嬰兒營養
新鮮兩招能讓寶寶專心吃飯 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
餵養含鋅食物可提高嬰兒存活率 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增
青菜吃得多也有害處 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 輔食新增